3歳の息子と仲良く暮らす
シングルマザーのバビディです
アラフォーで管理栄養士してます
ここではシングルマザーでも
管理栄養士でもない私として
モノを語らせていただきます
じつは…食事はだいたい合格点
これまで食事栄養相談で
3000名様くらい食生活を
ヒアリングさせてもらってきたけど
今の日本で普通の暮らしをしていれば
「量」や「内容」が「連日」
メチャクチャな食事の人って
ほっっっっとんどいない
みなさん本当に気を付けてる
食事に対する意識高い
今やコンビニでも
「ン品目とれる豚汁」
「管理栄養士監修の弁当」
「高たんぱく低糖質プロテインバー」
などがいくらでも手に入る
買わなくても毎日そんな商品見てれば
「試しに買ってみようかな」なんて
ニンゲン思ったりする
一昔前なら独身男性の食事なんて
主食：牛丼(orラーメン)
おかず：スナック菓子
汁物：ビール(orコーラ)
…みたいな感じだったのに
「牛丼にはサラダつけてます」
「醸造酒は控えてます」
「間食はナッツです」
…なのよこれすごい
イヤもぅこれ以上
鯖缶とか舞茸とかおからパウダーとか
サプリメントとかプロテインとか
そんな頑張らなくっていいって
疑問じゃぁなんで太るん？
食事はかなり良くなってるのに
じゃぁなんで太るの？
血圧上がってきたの？
血糖値高いの？
ずばり
運動不足
睡眠不足
カウンセリングしてても
食事量が多い人って本当に少なくなった
「えっそんな食事量少なくて大丈夫？！」
って心配になる人の方がむしろ多い
かわりに多発してるのが
運動不足
睡眠不足
食べ過ぎの時代は終わり
動かなすぎ
休まなすぎ
の時代到来です
1日の平均歩数は年々減少傾向
※高齢化も影響してるけど
郵便受け見に行かなくても
新聞や手紙はスマホで見られる
床掃除や食器洗いは
機械がやってくれる
そして便利になったはずなのに
なぜか削られる睡眠時間
長時間労働はもちろん
子どもの習い事の送迎
動画やネットサーフィンで夜更かし
やることリストアップするものいいけど
諦めてやらないことも
考えた方がいいと思うんだよねぇ
優先順位寝ろ！動け！食事はその後だ！
今の日本人
食事：★★★★☆
運動：★★☆☆☆
休養：★☆☆☆☆
って感じ
どんなに完璧な食事も運動も
睡眠不足の身体がベースじゃ
プラスにならないから
まず寝ろ！休め！
スマホを置け！
PCをオフにせよ！
(これもネットだから矛盾してるけど
)
そして歩け！
階段を使え！
1日5000歩とかで威張るな！
小学生のときはみんな
20000歩くらい歩いてるのよ
(走ってる？跳んでる？)
昔を思い出せー！！
管理栄養士として
カウンセリングてるはずなのに
休養と運動について
熱く語ることが増えたここ最近
一般の人たちには
「栄養士なんて必要ない」
「普通に食事してれば問題ない」
そんな時代が近づいてるのかも
ちょっとさみしいけど
それだけ食のインフラが整ったってこと
まぁ栄養士なんて最初は
栄養不足が課題だったわけですから
今の時代にはイラナイのも納得
今日のまとめ
寝ろ！そして動け！
栄養士なんかイラナイ時代に突入せよ