こんにちは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
明日は大阪国際女子マラソンですね。
重友さんや福士さんが出場するそうですが、天気も良さそうで良かったです
長春堂の近くの長居競技場がスタート・ゴール地点になっているため、近くの道路もマラソンコースに。
歩道橋にもお知らせが出ていました。
明日３１日（日）の１１時～１５時４０分ごろまで大阪市内では通行止めのところがありますので、お出かけの際にはお気をつけくださいね
ちなみにこんなコースですので、ご参考までに。
さて。
このマラソンの42.195ｋｍ走って燃やされる脂肪の量ってどのぐらいか、ご存知ですか
「え～、結構落ちるんちゃうん」
という声が聞こえてきそうですが。
そう、体重自体はマラソン完走時には５ｋｇぐらい落ちているそうです。
しかし、脂肪はというと…
300ｇも落ちていません
あとの4.7ｋｇはほとんどが水分なんです
マラソンが終わって水分補給をしっかりすれば、体重もすっかり元通りです。
あんなに走って300ｇって、ダイエット目的ならかなりガッカリですよね～
何が言いたいのかといいますと…
ダイエットは運動だけでは効率が悪い
ということです。
やせるかどうかは、摂取と消費のバランス。
これが大原則です。
運動で消費するカロリーは意外と少ないので、やはりとり過ぎている摂取カロリーについても考えないと、なかなかダイエットが進みません。
この辺りはしっかり考えた上で、楽しく効果的なダイエットをしていきましょうね
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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