こんにちは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
『真夏やな～』と感じる昨今。
ダイエットで運動を
と思っても、外は暑いですよね～
そこで、家の中で、しかも家事の途中でできる「ながら運動」を今日はご紹介します。
キッチンで電子レンジを利用する時も、じつは日常ながら運動のチャンス
電子レンジは１回の利用時間が１～２分程度が多く、その場を離れるほどの時間ではないけれど、「チ～ンッ」を待っているとなかなか時間が経たないものです
その、待っている時間を活用しての運動です。
腕立て伏せといえばだれでも１度はやったことのある運動ですが、ポピュラーな運動のわりに人気がありません。
でも、「立ち腕立て伏せ」なら別
腕にかかる負担は軽くなるうえに、立って行えるのでキッチンでも、すぐ気軽にできます。
立ち腕立て伏せは、壁や食器棚、シンクなど動かないものを利用します。
やり方は壁から足2つ分くらい離れて立ち、腕を肩幅よりも少し広げて、両手を壁につけます。
お腹を引き締め、かかとから背すじまでまっすぐ伸ばしたまま、ひじをゆっくり４秒かけて曲げ、４秒かけて戻します。
この立ち腕立て伏せを１回につき７～８回程度してみましょう。
電子レンジは少なくとも１日５～６回以上利用するので、胸、二の腕シェイプには充分すぎるほどの運動になりますよ
お試しあれ
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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