このところ、咳やのどの痛みのご相談が増えているように思います。
乾燥が強くなってきたからでしょうか。
はたまた気温が低くなってきたからでしょうか。
細菌やウイルスによるものであれば注意が必要です。
（高知でもそんな情報を耳にします）
というのも、普段のマスク着用が当たり前になってきていて、感染が少なくなる生活になってきているにもかかわらず増えているからです。
確かに、このマスクのために口呼吸になっている方が増えているのは間違いなさそうです。
夜など、乾燥した環境で口を開けて寝ていると、朝のどの乾きが強くなっていることを体験されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで、今一度見直しておきたいのが、まずうがいと手洗いです。
外から帰ってきたときには特にしっかり行ってもらいたいものです。
そして、朝に口や咽の乾燥感を覚える方は、ある程度の寝室の加湿も必要です。
あとは、体の元気。
しっかり食べて、軽く体を動かして、十分眠る事。
基本的なことですが、とても大切ですよ
５０年くらい前、というとずいぶん昔に聞こえますが
、私が子供の頃のことです。
普段生活をしていて、
ちょっとケガをした、
お腹の調子が悪い、
寒気がして熱が出たからカゼかも、
なんだか疲れて元気がない、
などといった時に、当時、まずどうしていたのでしょう
一般には、『自分でなんとかしよう』としたようです。
もちろん全員が全員ではないでしょうし、その体調不良の程度にもよるとは思います。
ただ、まずは自分の家で何とかしようと考えることが多かったようです。
当時はインターネットなどないですから、検索のしようもないのですが、家庭で使える医学書的なものはありました。
また、『おばあちゃんの知恵袋
』のような先人の知恵が生きていて、民間療法的なやり方が中心だと思いますが、様々なトラブルに対応していたようです。
おまけに本来人間には『治癒力』が備わっていますから、よほどひどいトラブルでもないかぎり、休んでいると良くなるものです。
でも現代人は、休めないようですが……
その時に、身近な相談場所として使われていたのが薬局です。
切り傷なら絆創膏が欲しいですし、カゼをひいたらカゼ薬が欲しいですよね。
それとともに、養生法などもお伝えしたりして、地域の情報源になっていたようなのです。
今多くの薬局は『処方箋がないと入りづらい』と言われます。
薬局の中でたくさんの人が待っていて、薬局の人もバタバタ動いているのを見ると、なかなかゆっくり相談しよう、話を聞こうとはならないでしょう。
でも本当は聞いていただいて結構なのです。
昔と違い、今はインターネットなどで情報が簡単に検索できるようになりました。
ただ情報が多すぎて、必要な情報に行きつかなかったり、なにが正しいのか分からないことも良くあります。
そんな時に薬局を使っていただければいいでしょう。
健康に関する情報は、およそどの薬局も持っています。
通常、情報が入るような態勢を取っています。
分からなかったら調べることも可能です。
セルフメディケーションということばをお聞きになったことがあると思います。
これは、『自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること（世界保健機構WHO）』という意味です。
日本の政府も今これを推進しています。
セルフメディケーションの良さの一つは、自分自身で自分の体調に目を向けるようになることではないかと思います。
そして薬局自体も、昔のような形、つまり、ご相談を受けて、一般用医薬品を中心とした薬などや情報を提案することに力を入れ始めています。
セルフメディケーションのサポートです。
これは、昔の薬局と、調剤中心の薬局のハイブリッド。
現代版、『昔の薬局』でしょうか。
ぜひ薬局を活用していただければと思います。
ちなみに、当店は比較的のんびりお話することができます。
スマートフォン
に依存してしまっている方々のお話をよく聞きます。
これが言われ始めてずいぶん経ったようですが、改善の兆しはなさそうな感じです。
様々な体調不良でご相談に見えられる方々にも、スマホを見すぎてそれが悪化要素になっているなんてこともよくあります。
これを打開するのはなかなかに難しそうです。
私はスマホに依存していない自信があるのですが、よく考えてみるとパソコンを触らない日はほとんどないのです。
送られてくるメールや情報は、どうしても気になってしているのですが、それ以上に放っておくと、とんでもない量が溜まるので、見ないわけにもいかない。
おまけに返事を書くだけでなく、何らかの資料も作るとなると、長い時間離れられないこともしばしばです。
目が疲れ
、頭が沸騰して
、まとまりがつかなくなることもあります。
うーむ。
これも依存なんでしょうか・・・・・・
朝夕の寒さがずいぶん厳しくなってきました。
薄い掛け布団で頑張っていたのですが、どうやら限界のようです。
（そんなに頑張る必要はまるでないのですが・・・・・・）
寒さと共に、乾燥もきつくなっているような気がします。
店の中には加湿器と観葉植物を置いているのですが、エアコンをかけると湿度が３０％台になります。
この乾燥、お肌も、鼻も、のども影響を受けます。
どうしてもバリア機能が落ちて、ばい菌などに感染してしまいやすくなります。
そこで加湿が重要になります。
体の中からの加湿、これも重要です。
飲食物をしっかりとって、消化吸収した栄養・潤いを全身に運ぶようにします。
ただ、どうしても外気が乾燥していると、そこに直接触れる皮膚や粘膜は乾燥しがちです。
そこで外から加湿します。
加湿器をお持ちの皆さんは、もうすでに使っていらっしゃると思います。
その加湿器、去年から掃除していないなんてことないですか
給水する時に、黒ずみなどたくさんこびりついていないですか
加湿器にもいろいろな種類がありますので、一概には言えませんが、一般的には加湿器にも掃除は必要です。
加湿器を置く環境は、暖房が効いて暖かく、水分はもちろんありますのでカビ
が生えやすいのです。
そこで、日々のポイント。
給水する時には、水を継ぎ足すのではなく、入れ替えるようにしましょう。
入れ替える際に、軽くすすいであげるのも良いです。
また１週間に一度は洗剤で洗ってあげるのもいいとされます。
特にタンクやフィルターは要注意です。
洗浄方法は加湿器により異なりますので、取扱説明書を読んでみてください。
一般的にはカビなどを除去するのには、カビ取り用の洗剤を使用します。
その際には換気に注意してください。
乾燥から守り、ひいては体の健康のために使う加湿器。
上手に使ってくださいね。
昨年、コロナウイルス感染症の真っただ中で作成しました書籍
『かゆみの処方箋』
『桜舞う春に、きみと歩く（共著）』
が１年を迎えました。
両書籍ともこの一年間で、買って読んでみましたとご連絡を頂いたり、お手紙までいただいたりしました。
ありがとうございます。
今さらながらですが、両書籍とも、かゆみで困られている方とそのご家族やお知り合いの方にと思い作ったものです。
『かゆみの処方箋』はそのものずばりのタイトルなので、そういった方々にも分かりやすかったようです。
ただ『桜舞う春に、きみと歩く』は、表紙にかゆみのことが全く書いていませんでしたので、分かりにくかっただろうなと反省しております。
それに、慢性的に続くかゆみのつらさの現実を最初はもっとたくさん盛り込んでいたのですが、私自身読むのがつらく（自分で作っておきながら……
）、私のまわりの人ももう少し読みやすくした方がいいのでは、ということで減らすことになった経緯があり、それも結局良くなかったのかなと思っています。
それでも実際こちらの本も、かゆみで困っている方から感想をいただくことがほとんどでした。
いま見返してみると、『かゆみの処方箋』は新書版なので表装は決められた形ですが、『桜舞う春に、きみと歩く』は表紙の絵と挿絵に、水彩クリエーターの林ゆかりさんのイラストが使われていて、とてもいい雰囲気に仕上げていただいています。
私も表紙のイラストが特に気に入っていて、重たく暗くなってしまうテーマなのですが、それを汲み取っていただきながら、柔らかな雰囲気を醸し出していただいているのです。
ストーリー自体も、その重さ・暗さ・つらさを、いかに読みやすくするかに腐心しましたので、本当に感謝です。
話に関しては、お伝えしていた通り番外編（）がもうすぐできます。
私が余計な口出しをしていないので、まともなものになるんじゃないかなと。
（ただ、元が元だけにどうなることやら……）
無料ですので
、お時間がありましたら見てあげてください。
