①
冷たいものや生野菜の摂りすぎは控え、温野菜を摂りましょう。
暖かなスープ、煮物がオススメです。
②
生姜、ニンニク、ニンニクの茎、らっきょうなどは
血の巡りを良くするので積極的に取り入れましょう。
サフランご飯もオススメです。
③
ローズティー、シナモンティー、紅茶などは体を温め
血液を流れやすくします。
トマト、セロリ、パセリなどは血を巡らす助けをします。
イタリアンなどはいかが?
④
失った血液を補いましょう。
なつめ、プルーン、ブルーベリーなどのドライフルーツ。
くるみ、松の実、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツ類。
枸杞の実、黒ゴマ、黒豆、ひじきなどの色の濃いもの、
レバーやニラ、ほうれん草なども良いです。
