8月も今日までですね。
ようやく過ごしやすい気候になってきました！
季節の変わり目は体調を崩しやすいです。
特に今年の夏は猛暑続きで知らないうちに体の中に
疲労がたまっている方も多いと思います。
とくに普段からがんばりすぎな方は要注意です☆
食欲がない、食べたくても入らない、体が重い
寝つきが悪い、頭がすっきりしないなど
なんとな～く調子が悪いというのは疲労のサインかもしれません。
ねむる・休むということも大事ですが、運動不足の方は
体を動かすことで体内代謝をあげることも大事です。
急にハードな運動をしたり、ジムに通うのは大変ですが、
ラジオ体操やストレッチ、簡単な筋トレ、ウォーキングなどは
誰でも簡単にはじめられ手軽で続けやすいです。＾＾
食事・運動・睡眠が健康の基本となります。
まずは何か1個いい習慣をとりいれて継続していきましょう♪