身体の約60％は水分でできています
だから、たくさん水を飲みましょう
水分は飲んでいます！
朝起きた時に冷えた牛乳を飲んでノドの渇きを潤す。
朝食代わりにカップスープ、通勤途中でカフェオレを買って眠気覚ましと糖分補給。昼食後にお茶、3時頃軽食とコーヒー。
仕事終わりに自販機でジュースを買って、夕食には缶ビールを添えているわ
これ、ほとんどが体が求める水ではありません
体に必要なのは、シンプルな水！
ミネラルウオーターや天然水と表記されているペットボトル水
あるいは、岩盤水、湧き水、温泉水といった水場で汲んでくる水です
ポイントはミネラルを含んでいること！
細胞内に水分を引き込むためには
電解質（イオン）を持つミネラルが必要だから
ミネラルウォーターは
ナトリウム
カルシウム
マグネシウム
カリウム
といった体内の水分代謝やエネルギー代謝に必要なミネラルが含まれています
カフェインやアルコールは利尿作用があるので、飲んでもかえって体内の水を抜いてしまいます。現代人はほとんどの人が脱水状態と言えます
じゃあ、水を買って飲めばいいのね！と思っても
ペットボトル水を毎日買って帰るにはとても重い
かといって、水道水のカルキを飛ばすためヤカンで15分以上沸かすなんて面倒
井戸を失い、上水道が整備され衛生的に管理された今の環境は、ミネラルウオーターを口にすることは実は大変なのです
そこで、ウオーターサーバーを利用しましょう
ケアの前後にサロンでお出ししている水は「水素水」
活性酸素（OH）＋水素（H）＝水（H2O）
体内を酸化させる活性酸素に水素をぶつけることで水になり、体外に尿として出すことができるんです
何より、体の細胞にスーッと沁み込むようで飲みやすい
今回は「水」についてお話します
「アクアバンク」の水素水
市販の水素水はコップに注いだら、すぐに抜けてしまいます
なぜなら「水素」は宇宙一小さい元素なのでペットボトルなどすり抜けてしまうほどです
漢方サロンりんどうの店舗に置いてある
水素水サーバー「アクアバンク」は、とても優秀なものです
レンタルサーバーで設置に工事は必要なくコンセントを差し込めばOK
上から水道水を注ぐと濾過器で、水道水に含まれている塩素・カルキ・トリハロメタンを除去します
濾過中に水の分子をテラヘルツで壊し、ミンチ状になった水の分子にコショウのように水素を混ぜ合わせ溶け込ませます
そうすると、水の中で水素分子が抜けにくい状態になります
コップに注いでも、6～7時間水素がそのままある（この製法は特許取得）
自宅に設置すれば、質の良い水がいつでも飲めます
「水素水」は残留農薬の除去に優れているので、調理にもどんどん使ってほしい水です
▼水素サーバーのお申込みはこちらから▼
https://entry.aqua-bank.co.jp/00642001
体に必要な水について
ミネラルウオーター
酸化防止に役立つ水素水
水道水は15分沸騰させてカルキを飛ばす
50mlに岩塩をひとつまみとにがりを滴下して飲みましょう
飲むタイミング
コップ1杯づつ数回に分けて
1日1200ｍｌ飲む
朝起きてすぐ
食事と食事の間
運動、ストレッチの前後
お風呂の前後
寝る前
食事の時は胃液を薄めて消化を邪魔するので水は控えましよう
水分出納
人の身体は皮膚で覆われたひとつの個体ですから
入った分だけ出さないとむくみます
必要量の水が入らないと細胞は干からびます
干からびた細胞では臓器の働きは落ちて体力もなくなります
《IN》
食事(料理に含まれる水分)1000ml
＋ 飲水1200ml
＋ 代謝水300ml
＝ 2500ml
《OUT》
尿・便・汗1600ml
＋ 不感蒸泄900ml
＝ 2500ml
※代謝水：細胞内のミトコンドリアのエネルギー代謝TCA回路で発生する水
※不感蒸泄：吐く息から出ていく水分、皮膚から自然に蒸発していく水分のこと
ノドが渇いたと感じた時は、すでに脱水状態です
すみやかに水分を取って潤しましょう
ノドの潤いは免疫の第一関門の働きを助けます
アルコール、カフェイン入りの飲み物は《IN》にカウントしません
むしろ補うために同量の水を飲む必要があります
食後のコーヒーを楽しんだなら、同量の水を飲んでください
それでも、水分としては±ゼロです
冒頭のさんを分析してみましょう
カフェオレ、お茶、コーヒー
缶ビールは水分ではなく、
むしろ食事で摂った
水分を追い出す要因です
冷たい牛乳は、体温を下げるし、
牛乳に含まれるカゼインは
鉄の吸収を邪魔します
カフェインやカゼインは
脳でドーパミンを分泌させるので
頭が冴えた感覚があるのですが、
興奮した脳は糖を求めます
そのため
甘いもの欲求が抑えられず
食べ過ぎてしまいます
ジュースは
角砂糖10個以上溶けている
糖質のカタマリです
血糖値が急上昇して
インスリンが分泌され血糖値は急降下
夕食をお腹いっぱい食べなきゃ
という飢餓感が湧いてきます
結論
水分不足で細胞は乾燥し
貧血を招き
食欲が増進して食べ過ぎる
生活を送っている
不調を作り出す生活習慣です
改善するには
空腹時に甘いものを口にしない
飲むのはシンプルな水にして
「まごわやさしい」の食材で
和食を食べ
湯船でしっかり温まり
早寝を心掛け
毎日の快便で体を軽くする
まるで寺のお坊さんみたいだと思うでしょうが
生活習慣をシンプルにすると
十分な水分で体内の悪いものが洗い流されていくので
体調が整い元気になっていきます
自宅で自分一人でできる健康法です
新たに習慣にしたいことは
21日頑張って続けると、
最初は意識していた行動（顕在意識）が
無意識の行動（潜在意識）になり定着する
「インキュベートの法則」というそうです
できたら自分を褒めて
てきなかったら明日ガンバロウと思い
水に飽きたら果実酢を薄めて飲んだり
外食の時は友人に合わせて楽しんだりして
習慣化していきましょう
そして、
慌てない
他人を傷つけない
不安を大きくしない
という精神力で毎日を過ごしましょう
りんどう妊活コンシェルジュ
藤本 美和恵
（看護師）
26年間、看護師として働いてきましたが、病気になる前に自分の身体をケアし整え、自己免疫力を上げ病気を防ぐことこそが、本当に大切で、必要な知識・技術だと考えるようになりました。子どもを授かるべき女性の「生み出す力」を手助けできることは社会貢献度の高さと共に、個々の幸せにも繋がる素晴らしい仕事だと思い日々お客様に向き合っています。