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肝斑・たるみケア専門サロン 
SOIGNE（ソアネ）
エステティシャンの小川です
先日からパラリンピックが始まりました。こんなにパラリンピックが見れるのも自国開催ならではですね。
女子車いすバスケットボールでキャプテンをされている網本麻里選手ですが、実はご近所さんなんです。
我が家の息子達の小・中学校の先輩で、次男は高校も同じと言う関係。
そして、麻里ちゃんのお母さんとは、ママさんバレーでチームメイトなんです。そんな事から、バレーの練習にも何度も参加してくれたりしていました（コロナ禍で今は、バレーボールはお休みです）。
前回、麻里ちゃんがパラリンピックに出たのは、2008年の北京でした。この時は、得点王になっています。今回も麻里ちゃんのシュートは本当に良く入るんです。
車いすバスケットボールのルールも良く分からないままテレビで応援しているのですが、解説者の方が、詳しく説明してくれるので、見ていると自然とルールも分かるようになってきました。
強豪と言われているオーストラリアとイギリスに勝利したもののカナダに敗れてしまいましが、１次リーグ突破が決まりました。
これからも応援出来るので、楽しみです。
運動と美容の関係は？
運動する事で美肌に繋がるってご存じですか？
理由として、お肌のターンオーバーを活発にし正常なサイクル（28日）に近づける事が出来ます。
お肌のターンオーバーがスムーズに行われると、古い角質も剥がれ落ち、うっかり紫外線に当たってメラニンが作られても古い角質と一緒に剥がれ落ちるのです。
他にも、一般的には睡眠時に分泌されると思われている成長ホルモンですが、運動する事で成長ホルモンの分泌が促進されるのです。
成長ホルモンの働きには、お肌のダメージを回復させる効果やヒアルロン酸を作る細胞を活性化させる効果がある為、美肌を目指すなら成長ホルモンは欠かせないですね。
そして、何より運動する事で血行が良くなり、酸素や栄養素を身体の隅々に届ける事が出来るのです。これは、透明感のある若々しい肌に繋がります。
では、どんな運動をすれば良いのでしょうか？
ウオーキング、ジョギング、水泳、エアロビクス、エアロバイク、ヨガ、ピラティス等の有酸素運動や、筋トレ、短距離走、ストレッチ等を週に1回以上、ベストは週3～5回出来ると良いですね。
私は、出来るだけ休館日以外は、時間を作って泳ぎに行きます。それと、今月から入会したジムでの筋トレとランニングを週１～2回行っています。
実は、頸椎椎間板ヘルニアを患っていて、泳がないと神経痛が出て辛いんです。頸椎椎間板ヘルニアを良くするには、首に筋肉を付ける事だそうなんです。
でも、首の筋肉を鍛えるのは難しいらしいんですね。それで、首に良いと言われている水泳を行っていると言う訳なんです。
運動する事で、美肌になれるなら運動が苦手な方でも続けられるのではないでしょうか？皆さんも早速始められてはいかがでしょうか。
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