冬の寒さも厳しくなってきた今日この頃。。。
人間ドックの結果を受けて、
腎臓内科に再検査を受けに行ってきました
検査結果は、血管腫があるらしいとのこと
しかしながら、陰性なので、
ひとまずは様子を見ましょうという事になりました。
ホッと一安心
しかし、そこで新たな問題が・・・
悪玉コレステロールと中性脂肪の数値が標準を大幅に超えているとのこと
調べてみました。
腸の中には、小腸大腸含めて100種類以上、100兆個以上もの細菌が活きていて、
大きく分けると、「善玉菌」・「悪玉菌」・「日和見菌」の三種類に別けることができる
善玉菌は、体によい影響を及ぼす菌。
腸の働きを活性化させ、便秘や下痢を予防したり、病気に対する抵抗力を高めたりしてくれる。
※乳酸菌、ビフィズス菌 など
悪玉菌は、主に体に悪い影響を及ぼす菌。
腸内の腐敗を進め、便秘や下痢を起こす。炎症を起こしたり発がん性物質をつくり出したりします。
※ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌（有毒株） など
日和見菌は、とくによい働きもしないが、悪い働きもしない細菌。
善玉菌が多いときはおとなしく、悪玉菌が増えると有害な作用を及ぼすことがあります。
※バクテロイデス、大腸菌(無毒株)、連鎖球菌 など
腸内細菌の理想的なバランスは、「善玉菌20％：悪玉菌10％：日和見菌70％」で、
善玉菌が増えると悪玉菌が減り、善玉菌が減ると悪玉菌が増える.
健康のためには、善玉菌と悪玉菌の腸内細菌バランスを整えることが重要になる。
腸内環境を整えると、栄養をバランスよく吸収しやすくなるので、
少ない食事量でも満足感があり食べ過ぎを防ぐことができる。
また、腸が正常に活動することで、便秘やむくみの解消につながり、
痩せやすい体質に近づくことができるとのこと！
腸は脳と強い結びつきがあるので、幸せホルモン・セロトニンを増やすためにも
まずは腸の環境を整えることに興味を持ち始めた私
まずは炭水化物を減らすことと、
中性脂肪を減らす為の運動を始めてみようって思いました
昔あった腰のくびれや足首のくびれを取りもどしたい
ファスティングも有効よね～
第二の脳と言われる腸を整えてみませんか～