こんにちは
あなたは最近 泣いたことありすか？
私は30代でうつになり
その後20年くらいずっと抗うつ剤と精神安定剤が手放せませんでした。
そのころは
突然、涙が出てきて止まらなくなる事や
劣等感や不安など ネガティブな感情に押しつぶされて
泣くことがよくありました。
最近は 映画をみて感動して涙することはあっても、
自分の事で泣くことはほとんどありませんでしたが
昨日 久しぶりに子供みたいに泣きました。
2月にコロナに感染してから
元々持っている難病
筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群の症状
（酷い倦怠感、脱力、頭痛、全身の筋肉の痛み、呼吸困難、
ブレインフォグなど 220以上の症状がある）
が強くなっているので
横になって過ごしていることが多いです。
この数日、特に困っているのは
横になっていると肺が圧迫されるのか
呼吸が苦しい
座ると 息苦しさは少し楽になるけれど
身体のだるさ、頭痛、頭重感、心拍が上がる
などで象さんが頭の上に乗っているような感じで結構シンドイ💦
寝ても座っても苦しい、痛い、怠いなどが
軽減できる方法がないのが悩みです。
昨日は寝ても座っても
どちらも症状がきつくて
涙が出てきて
ベッドの上で思いっきり泣きました。
心配してそばに来てくれた主人の手をつかんで
「痛い～ 」
「息苦しい」
「しんどいよ～」 って
で、泣きながら ふと
「なんか いつもと違う」 って感じたんです。
いつもは
これからどうなるんだろう とか
治らないんじゃないか とか 不安とか混乱とか
色んな感情がごちゃ混ぜになって
泣いてたな・・ って
でも、その機能は
だだ 「痛い」 「息苦しい」 の状態がイヤで泣いてました。
きっと小さい子供が転んだりして
「痛いよ～」 って泣くのってこんな感じなのかも…
大人になるにつれて
いろいろな考えを自分で巻き込んでしまって
余計に辛くして
「本当に泣きたいこと」を「ちゃんと」泣いてなかったな と思いました。
しばらく 「痛い」 「息苦しい」 だけ
しっかり感じながら
思いっきり泣いたら 痛みも息苦しさも薄らいで行きました。
マインドフルな時間でした。
日常、強い痛みや倦怠感、ブレインフォグが消えることがないのに
どうして、辛そうにしていないのか？と聞かれますが
私は10年ちかく マインドフルネスを実践してきた効果だと
感じています。
（マインフルネス＝瞑想 と勘違いも多いようですが
瞑想はマインドフルネスの中の一つの手法です。）
今ここ この時を
観察する
気づく
感じる
ありのまま受け止める
昨日、思いっきり泣いた後
スッキリして痛みや息苦しさが軽減したのは
マインドフルネスの実践の成果だと思います。
心が辛くて泣くのと
痛みだけを感じて泣くのと
違いが分かるのは 長く重い鬱を体験と
マインドフルネスの経験から得られた感覚だろうな・・・
大変だったけど
諦めなかったから 今こうして得るものがたくさんある と
頑張った過去の私を褒めてあげたくなりました。
皆さんも ぜひマインドフルな
毎日をお過ごしください。
ストレスに感じる事がぐっと減りますよ (●'◡'●)
誰かに話しを聴いてほしい
子供がいう事をきなくてイライラしちゃう等、子育ての悩み
パートナーシップのお悩み など お話聴きます。
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