本日のお弁当。黒豆を炊いたから入れました私の黒豆は少し固めです。歯応えがある方が...

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本日のお弁当。 黒豆を炊いたから入れました❤️ 私の黒豆は少し固めです。 歯応えがある方が好きですね❤️ 良く噛むことはダイエットにも効果的！ 黒豆を炊くのは簡単😉 ・お水に8時間程つけてから火にかけます。 ・アクが出てくるからすくい取り、一度煮汁を捨てます。 ・新たに水を入れ火にかけます。 ・少し煮たったらお砂糖➡️これ大事❗️ お砂糖は「きび砂糖」を使います‼️ 「てんさい糖」でも大丈夫。 白砂糖もきび砂糖もサトウキビからできているけど、白砂糖は精製されたもので栄養価が抜けています。 きび砂糖は白砂糖に比べて、100gあたりのカリウムの量が142mg。白砂糖はたったの2mgしかありません！ マグネシウムも鉄分も、きび砂糖の方が豊富に入ってます！ お砂糖は白砂糖より「きび砂糖」や「てんさい糖」にしましょう🎵 その栄養価の高い「きび砂糖」を300g位と醤油少し、みりん少し、塩一撮みを入れて1時間ほど炊きます。 後はしばらく放置😉 とーっても美味しい黒豆の出来上がり❗️ #はな整体院きぶかわ院 #黒豆大好き #きび砂糖使用 #手作り黒豆 #栄養価 #体にいいもの食べよう #ダイエット #良く噛む食事 #お弁当派 #バランスのよい食事 #健康管理士 #整体師 #栄養のアドバイス #食事のアドバイス #甲賀市ダイエット #産後骨盤矯正 #甲賀市耳つぼダイエット #痩せたい #女性オーナー

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