ヨガインストラクターの
愛咲 花音です。
今日は朝から暑いですね～。
東京は３０度を超えましたよ
雨が降ってジメジメしたり、
急に暑くなったり、
身体に負担がかかる季節ですね。
こんな季節は、ヨガで
内側から体調を整えましょう
身体の要となるのが、「腰」
陰ヨガでアプローチする主要な経絡も
すべて腰椎の辺りを通って
上半身と下半身を繋ぐので
腰の辺りは氣が滞りやすいのです。
天気が悪かったり、
疲れがたまると腰がだるくなったり、
ギックリ腰を発症したりする方も
多いのではないでしょうか。
そんなときは、
「スフィンクスのポーズ」
「あざらしのポーズ」
がおススメです。
スフィンクスのポーズ
あざらしのポーズ
１．うつ伏せになります。
２．肘から下を床について、上体を起こします。
（スフィンクスのポーズ）
ここに、５分くらい留まります。
３．まだ大丈夫そうだったら、
手のひらを床について、肘をのばします。
（あざらしのポーズ）
ここで１分～５分とどまります。
４．戻る時はゆっくりと、
あざらしからまずスフィンクスに戻り、
そこから上体を床について、うつ伏せに戻ります。
５．両手で枕を作って、しばらくお休みします。
６．チャイルドポーズなどのカウンターポーズを
入れてあげます。
このポーズはテレビを見ながらでも簡単にできるので、
ぜひやってみてくださいね！
特に、デスクワークや立ち仕事で腰が重い方には、
とってもおススメのポーズです。
「やり方を直接教えて欲しい！」
という方は、ぜひヨガレッスンにご参加くださいね(*^^*)
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アロマ陰ヨガ
【日時】６月２３日（金）
１８：３０～２０：００（９０分）
【場所】ドテラ・ジャパン本社 セミナールーム
表参道Aoビル13階
(地下鉄表参道駅B2出口を出て、右斜め前の紀伊国屋の
【参加費】2,000円（アロマのお土産付き♪）
【定員】５名
【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット、ブランケット
（または大きめのバスタオル）
お申込みこちらまで
募集中のクラス
💟アロマヨガレッスン
６月２３日（金）18：30～20：00 アロマ陰ヨガ
６月３０日（金）10：30～12：00 アロマヨガ＠武蔵浦和「そらにわ」
７月 ８日（土）13：30～15：00 アロマヨガ
７月１５日（土）10：30～12：00 アロマ陰ヨガ
７月２２日（土）10：30～12：00 アロマヨガ
７月２６日（水）18：30～20：00 アロマ陰ヨガ
７月３０日（金）15：30～17：00 アロマヨガ＠武蔵浦和「そらにわ」
【参加費】2,000円（アロマのお土産付き♪）
💟出張プライベートヨガレッスン
都内近郊に出張いたします。（主に、水、金、土曜日）
⇒詳細はこちらをご覧ください
💟doTERRA製品のご案内
高品質なメディカルアロマ、および植物系ミネラルをはじめとした
ウエルネスライフを実現する製品をご案内しております。
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