目に見えてわかるほどO脚が改善されました【ビフォーアフター】

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

「産後からどんどん体重が増え、

　運動不足だし、なんとかしたいです」

ボデイメイクでお越しくださったMさま（30代）

お写真を撮ると、脚のラインにゆがみがありました。

彼女は、脚の内側にある筋肉が弱く、

外側の筋肉が強いタイプのO脚。

O脚というと見た目が、、、と気にされると思い

ますが、この状態が長く続くと、関節に負担がかかり、

腰痛や股関節・膝痛を引き起こすことが増えます。

彼女は長年、腰痛に悩まされていました。

10回のマシンピラティスで、

左右差のあった肩の高さがそろい、

外側に開いていた骨盤が正しい位置に戻り、

O脚が改善されました！

そして、お腹周りもスッキリ痩せられました。

自分自身の筋肉でキレイな脚のラインを作ることが

できました

ビフォーアフターのお写真を見せると、

「わぁ、すごーい！」と感動されていたＭさま。

私も感動してしまい、何回も写真を見てニヤニヤして

しまいました。

「体が動かしやすくなりました～あと、まわりから

　痩せた？とよく聞かれます。」

女性らしい、メリハリのある身体を手に入れられました。

運動習慣のなかったMさま、毎回レッスンを楽しまれているのが

伝わってきます。

マシンピラティスを通して、体を動かす楽しさ、

爽快感を感じて頂ければ嬉しいです。

”楽しむ”これ最強です

マシンピラティス体験はこちら＜＜＜

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青砥駅3分　40代～の大人ダイエット

お腹凹ヤセ、脚ヤセ、全身のサイズダウン

葛飾区立石　エステサロン　カノン♪

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営業時間　月～金9：00～19：00

　　　　　　　土曜　　9:00～14：00

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03-6657-7668

（葛飾シンフォニーヒルズ玄関前正面）

＃加藤ひろ子

究極の太らないコツ教えます！

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

マシンピラティスで通われはじめたKさま（40代）

ダイエット目的でスタートされました。

「太るのはわかってるのに、夜つい食べ過ぎてしまう。。。」

食生活をお伺いすると、

朝食はコーヒーだけ、パンだけ、ヨーグルトだけ。

または食べない。

そして、彼女は便秘気味でした。

こんな朝を送っている人、結構多いと思います。

夜に食べ過ぎてしまうのは、朝の食べ方に原因があります。

「昨晩、食べ過ぎたから、朝は食べないようにしよう」なんて、

ダイエットには逆効果。

そんなことをしていたら、太りやすいカラダを自ら作り

出そうとしているようなもの。

そして、いくら運動しても痩せません。

究極の太らないコツは、朝ごはんを食べる

朝ごはんは、パンでもご飯でもオートミールでもOKです。

私はパン、オートミールと試したことがありますが、

お米は体を温める食材、朝は体温が低い状態なので、

お米が向いていると思います。

Kさまにおすすめした朝ご飯はこちら↓

ご飯、納豆＆卵で代謝スイッチをオン！

主食に合わせてたんぱく質、食物繊維が摂れるメニューが

おすすめです。

お米は食物繊維があり、腹持ちが良く、

腸の活動を活発にしてくれます。

ダイエットにおいて、安定してお通じがあることは、

とても大事なことです。

朝ご飯食べるようになった彼女、

「夜に食べ過ぎていたせいで、

　朝が食べれなかった事に気がつきました！

　朝ごはんを食べはじめてから、間食も減り、

　夜の食べ過ぎもなくなりました。

　便はまだ少量ですが毎日でてます」

すぐに行動される彼女は素晴らしいです

3日坊主でも構いませんので、朝ごはん食べて、

体の軽さだったり、体調がよくなったりを感じて下さい！

体に必要な栄養が入ると、間食も減り余計なものを

欲しなくなります。

ご飯と卵、ご飯と納豆だけでも十分です。

皆さん、とくに女性は朝は忙しいですよね。

ご飯をよそって卵をポン。

代謝スイッチが入り、

間食が減り、

痩せ体質になる！

朝ごはん制する者は痩せます

代謝スイッチが入ったKさま、

マシンピラティスでさらに体脂肪を燃やしましょう！

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『ほっそり二の腕、ぺたんこお腹に！【ビフォーアフター】』

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＃加藤ひろ子

体重ばかり気にするのやめませんか？

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

「体重は毎日はかったほうがいいですか？」

このご質問とてもよく受けます。

答えはNOです。

どうしてNOかというと、少しでも増えていると、

気分が落ち込みませんか？

増えてれば落ち込み、

減っていれば気分が上がり、

よく考えれば、体重はその日の排便・排尿、食事の量、

運動量で1日で1kgぐらいは変動します。

体重に一喜一憂してしまう。。。

そういう日々を過ごすより、

今日はちゃんとお弁当作れた。

野菜をきちんと摂れた。

お菓子食べなかった。

ストレッチできた。

ウォーキング行けた。

ダイエットは、小さな達成感の積み重ねが大切です。

体重計にのるなら1週間に1回位でいいと思います。

自分の理想より増えていたら、食事を見直し、

運動を入れて、1週間～2週間で変化を見る。

重要なのは体重でしょうか？
 

本当は『見た目が変わること』ではないでしょうか？
 

同じ体重でも筋肉の割合が多いと引き締まって見え、

体重が少なくても、筋肉量が少なければ、

太って見えます。

ちなみに私は体重は少しだけ気にして、

体脂肪・筋肉量を重視しています。

私ごとですが、４０代より筋肉量は4％増えました！

体重は52～3㎏を保っています。

体脂肪は22～24％です。

筋肉量が増えた分、体重も少し増えましたが、

代謝が上がったお陰で、体温が上がり、そして、

1番嬉しいのは、少し食べ過ぎたくらいでは太りません！

体型も維持しやすくなり、

体重に惑わされることはなくなりました。

バランスの摂れた食事と運動を

無理なく、コツコツ、続ける。

結果として、体が変わり、体重が変わる。

頑張っているのになかなか体重が減らないと

悩んでいる方の参考になれば嬉しいです♪

マシンピラティス体験はこちら＜＜＜

【関連記事】

『痩せたら買い物が楽しい！【お客様の感想】』

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もう猫背と言わせない！【ビフォーアフター】

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

「マシンピラティスで、猫背は治りますか？」

デスクワークで残業も多く、首、肩がゴリゴリに凝っていた

Oさま（20代）

整体とマシンピラティスの両方で猫背を改善したいと

ご希望をいただきました。

＼見てください！ここまで姿勢がきれいに整いました！／

マシンピラティス×20回、整体×5回

院長とビフォーアフターを見て、

すご～い！と感動してしまいました。

前に出ていた頭の位置が正常になり、

胸が開き、巻き肩も改善されました！

お腹に力が入り、重心が真ん中になってます。

悪い姿勢が続くと、良い位置がわからなくなってきます。

姿勢を正そうと胸をはっても、疲れて元の姿勢に戻って

しまいませんか？

キレイな姿勢には、柔らかさと筋力が必要です。

マシンピラティスでは使えてない筋肉を使い、

硬いところは伸ばしていき、クセづいてしまった姿勢、

動きを正しくなるよう改善していきます。

彼女は足首も硬かったので、

土台から、全身まんべんなく動かしました✨✨

Oさまの素晴らしいところは、院長と私が教えた

ストレッチをお家でもやってくれていました。

ほんのちょっとでいいので毎日続ける。。。

彼女の変わりたいが、すばらしい結果につながりました。

お顔も小さく、身長も170㎝近くある彼女、

美姿勢になり、モデルさんのようです

姿勢の良さは、女性の美しさを際立たせます

マシンピラティスは猫背改善に効果的です！

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マシンピラティスで憧れの美尻に♡

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

誰もが憧れる美尻。。。

キュッと引き締まり、丸みをおびたお尻って

かっこいいですよね～

運動不足、加齢、歩くことが少ない、座っている時間が長い、

残念なお尻ができあがってしまいます。

お客様から、

「美尻になりたい！」ご要望を多く頂きます。

お尻が上がってると見た目が良いですよね。

普段ほとんど使ってないお尻の筋肉を、

しっかり目覚めさせれば、キレイなお尻は作れます！

まず、マシンピラティスで関節をていねいに伸ばします。

（関節が硬いままでは、ケガしやすく、お尻に効きづらいです）

マシンピラティスでもお尻に効くエクササイズは、

沢山ありますが、、、さらに「美尻を目指したい！」

という方には、ゴムバンドやダンベルを使って、

お尻を全方位からさまざまな動きで刺激します。

効かせたいところに効かせる！

終わったあとは、姿勢も良くなり美尻になっていきます。

美尻になる効果のほかに、色んな効果が同時に得られるのが

マシンピラティスの強みです

毎回、尻トレを入れているお客様（30代）

お尻がキュッと上がってきたので、後ろ姿に自信が持てる

ようになったそうです。

年齢に関係なく、

自分の体を変えて、

もっと自分に自信を持てるからだに

変えていきます✨✨

【関連記事】

『ほっそり二の腕、ぺたんこお腹に！【ビフォーアフター】』

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