甘い物がやめられたお客様の食事

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

ブログを見てお越しくださいましたMさま（40代）

単品ダイエット、ファスティング、

一番よくやっていたのは糖質オフダイエット

一時的に体重は減っても、逆に食べ物への欲求が

強くなり、甘い物を爆食い、菓子パンが大好き。

気づけば年々お腹周り、太ももに脂肪がつき、

もう一生痩せないかも。。。

ダイエット中に糖質を制限すると、

脳はエネルギー不足を感じます。

そうすると足りない”糖質をもっと摂れ！”

脳が命令を出すので、お菓子、ジュースなどの

ジャンクフードが欲しくなるのです。

主食は適量に摂り、糖質、脂質、タンパク質

バランスよく摂ってもらいました。

彼女が送ってきてくれた手作りお弁当

さばの塩焼き、蒸したキャベツ＆ツナ、

レンコンと人参の炒め物、もち麦入りおにぎり、

ゆで卵。

☑主食はご飯、玄米、もち麦などを入れる（130ｇ）

☑副菜を必ず取り入れる

☑ビタミン・ミネラル全般を摂る

☑甘いものが欲しくなったら果物から摂る

もち麦ご飯、玄米は、白米より

ビタミンン、ミネラルを豊富に含んでいる。

フルーツは日本人が不足しがちな

ビタミンA、C、食物繊維が豊富。

お菓子はストックせず、食べたい時に買いに行く。

　　　　Before　　　　　　After　3ヶ月後

お腹はサイズダウンされ、太ももも細くなり、

全体的に引き締まりました。

ウエスト－3.8ｃｍ

太もも　－2.1ｃｍ

体脂肪　－3.7％

Mさまのご感想

食事のバランスにとにかく気をつけました。

先生から「完璧にやらなくていいんだよ」

「体重より体脂肪を落とそう！」

という言葉に励まされました。

あれだけ好きだったお菓子、食べなくても

いいかと距離を置くことができてます。

入るだけの服を着ていましたが、着たい服

を着れるようになったのはとても嬉しかったです。

皆さん、体重ばかりを気にしていませんか？

体重より体脂肪を減らしたほうが、見た目が変わります！

そして、基礎代謝が上がるので太りにくくなります。

腸セラピーはこちら＜＜＜

※2月11日（祭日）9時～14時営業いたします

ご予約・お問い合わせはLINEが便利です

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青砥駅3分　40代～の大人ダイエット

お腹凹ヤセ、脚ヤセ、全身のサイズダウン

葛飾区立石　エステサロン　カノン♪

・メニュー＆料金

『メニュー＆料金』

・お客様の声

・Before＆After

『お客様のBefore After』

・ご予約はこちら＜＜＜

･サロンへのアクセス

営業時間　月～金9：00～19：00

　　　　　　　土曜　　9:00～14：00

（日、祝、祭日はお休み）　　　　　　　

東京都葛飾区立石6-20-7　水沢ビル1Ｆ

　青砥駅3分、立石駅6分

03-6657-7668

（葛飾シンフォニーヒルズ玄関前正面）

薬なしでもツルんとお通じに！ウエスト－5ｃｍ！【腸セラピー】

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

「便秘が気になってから痩せにくくなって…」

ブログを見てお越しくださいました　Oさま（40代）

彼女のご希望は、

「薬に頼らず毎日お通じがくるようになりたい、

　更年期の症状を軽くしたい、

　お腹をへこませたい」

便秘歴は20年、2日に1回は市販薬を使われていました。

　　　Before　　　　　　　After（20回目）

胃の下から出ていた膨らみはどこへ消えてしまったの？

と思うほどの変化。

慢性便秘の方は腸の動きが鈍いので、腸セラピーで

動かすと、自発的な便通を思い出すことにつながります。

便で凝り固まっていたお腹も回数を重ねるごとに、

ふわふわのお腹に、そしてサイズもダウンされました！

ウエストサイズ　－5.2ｃｍ

薬を減らしても、ツルんとした便が出るように

なられました。

便秘の方は1㎏～2㎏は便をため込んでいると

いわれています

（成人の1日の便の量は約150～200ｇ、

　※5日排便がなければ約1キロ太る計算に）

便は本来、早くに体外へ排出されるべきもの。

しかし、便秘で便が腸内に長く留まると

便の中に残っている内容物が再吸収されて、

皮下脂肪になると言われています

便秘はダイエットに大敵です！

はじめは鈍かった感覚が、ご自身でも腸の動きや

感触がわかり出すようになられたOさま。

やられる度に、お腹を触ると柔らかくなっていて、

サイズが減っていたことにビックリしました！

お腹ってこんなに柔らかいものなんだと気づかされました。

驚いたのが少しづつ便秘薬を減らしてたのが、

今ではほとんど飲まなくてもよい状態になりました。

先生から色んなアドバイや情報ももらえて、本当に良かったです。

 

Oさま、イライラも緩和され、食べ過ぎも落ち着いたそうです。

腸の状態が悪く、下痢や便秘などのストレスを感じると、
脳にそのストレスが伝わってしまいます。
 

3D腸セラピーで、腹部をやさしく刺激することで

副交感神経のスイッチが入り、イライラや不安が解消され、

気持ちが穏やかになります

腸セラピーがおすすめな人
　・便秘

　・おなかにガスがたまりやすい　

　・腹部の膨満感がある
　・婦人科系のお悩みがある（生理痛など）

　・冷え性　

　・お腹まわりだけにお肉がつく

　　（代謝機能の衰えを感じる）
　・腰痛がある　

　・不眠で悩んでいる　

など様々なトラブルの改善が期待できます。

3D腸セラピーはこちら＜＜＜

『胸は落とさず下腹ペタンコ！2ヶ月で−5㎝！』

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冷え性さんにおススメ！最高の入浴剤！

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

冬本番となりました冷え対策は万全でしょうか？

・お風呂に浸かっても、直ぐに冷えてしまう
 

・ベッドに入っても足先が冷えて中々寝付けない。。。

そんな冷えでお悩みの方に朗報です

エプソムソルトすごいんです！

インストラクター仲間から、

「エプソムソルトの入浴剤、おすすめだよ！」

調べてみると、すごく良さそうですぐに注文。

使い始めて1年くらいになります。

《使った感想》

お風呂上り、すぐに靴下を履かないと冷えていた足が

靴下を履かなくてもポカポカ

芯から温まるので、上がった後は汗が止まらない

かかとが、ガサガサしなくなった

入眠がさらにスムーズになった

私はお風呂が大好き💗

お風呂の時間を大切にしようと改めて感じています。

エプソムソルトの効能

ダイエット：脂肪の燃焼、むくみに働きかける
デトックス：発汗を促して解毒作用が起きやすくなる
皮膚のバリア力：マグネシウムがセラミドを補修する
自律神経の調整：精神面でのリラックス、安眠に導く
肌トラブル予防：水道水の塩素を中和、肌トラブル改善
筋肉痛を緩和：筋肉がほぐれて、肩こりや腰痛の改善

実は、2年ほどマグネシウムのサプリを飲んでいました。

（マグネシウムは、骨や歯の形成、筋肉の収縮・弛緩、

　神経伝達、体内の300種類以上の酵素反応に関わる

　必須ミネラル。不足するとこむら返りや高血圧、

　不整脈、糖尿病のリスクを高める）

私の場合、あまり体の変化を感じられませんでした。

マグネシウムは、経皮吸収といって、

皮膚から吸収されやすいという特徴があるのを知りました。

嬉しいことに、エプソムソルト入浴によって、

マグネシウムを補給できるのだそうです！

名前や見た目から塩だと思われる方が多いのですが、

塩ではありません。

エプソムソルトは高純度の「硫酸マグネシウム」

海のミネラルの結晶、温泉の成分にも含まれてます。

冷えが気になる方にお勧めの入浴剤です

さらに私がやっている冷え対策は、

湯舟の中で足首をまわしたり、足の指広げたりします。

布団に入っても全身ポカポカ、

湯たんぽいらなくなりました。

・追い炊きも○

・コスパ○

冬の不調や冷えが気になる方に、深い呼吸で体の巡りが

良くなるマシンピラティスおすすめです

皆さんレッスン後は身体ぽかぽかです～

マシンピラティスはこちら＜＜＜

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50代はまだまだ伸びしろにあふれてる！

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

通われて1年になるK様（５０代）

（Kさまのご了承を得て書かせて頂いてます）

彼女は会社員。

お子さんも巣立ち、自分の人生を振り返った時、

置き去りにしてしまっていた夢、目標がありました。。。

それは、”人に教えることを仕事にしたい！”

独身時代、お子さん達にバレエを教えていましたが、

結婚を機にやめられました。

はじめに彼女の動きを見た時、身体の柔らかさに

ビックリしました！あと、スタイルの良さにも

「こんなに夢中になれたのは何年ぶりだろう。。。」

定期的に通われとても気に入られているのを

感じていましたが、マシンピラティスの

インストラクターの資格を取ることとなり、

私も微力ながらお手伝いさせて頂いてます。

遅い時間まで予習、復習されたり、、、

彼女の学ぶ姿勢には頭が下がります。

私のサロンは４０～５０代の年齢層の方が多く、

仕事や家庭でそれなりに経験を積んできていられます。

「何も趣味がないのでなにか探さないと」

「このままでいいのかしら」

「どうやったらやりたいこと探せますか？」

若い頃に、好きだったけれど続かなかったこと、

自分にはできないと諦めてしまったことはありませんか？

まだまだ先が長い人生です、もう一度チャレンジ

してみるのも悪くありません。
 

まず、自分が楽しいと思えること、

わくわくすることを始めてみる。

これ楽しい！興味がある！この気持ちが

アクションとなり、気がつけば仕事になっていました。

ありがたいです。

まだ来ない未来に想いを馳せるわけでもなく、

今をどうやって自分らしく生きるのか。

50代まだまだ伸びしろにあふれてます

マシンピラティス体験はこちら＜＜＜

【関連記事】

『お腹周りスッキリ、からだの厚みが取れた！【ビフォーアフター】』

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寒い時期を心地よく乗り切るための腸活！

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

お正月が明けると、

「便の量が少なくすっきりしないんです」

「胃がもたれる」

「疲れがとれない」

「なんかやる気が出なくて」

毎年この時期になると、このようなお声よく耳にします。

・年末年始の食生活の乱れ
・寒さによる冷え

・生活リズムくずれ

これらが重なり、腸は想像以上に疲れています。

＼寒い時期を心地よく乗り切るための

　　　　　　　　腸ケアお伝えします！／

東洋医学では冬は「腎」が弱りやすい季節。

腎は、体の深部のエネルギー、体温調整、ホルモンバランス、

自律神経の安定を支える臓腑。

冷えや疲労、不安感とも深く関わっています。

まずは、腸が安心して動ける環境をつくることが先です。

温める・消化を助ける

白湯
温かいお茶
味噌汁
スープ

冷えている腸を内側から温めます。

腎を養う食事として、“旬”の食べ物がおすすめです。

根菜類や葉物野菜などの、根っこの部分や地面に近い部分に

栄養を多く含むものが旬を迎えております。

身体を冷やしてしまう生野菜のサラダよりも、

山芋、大根などの根菜類や、ほうれん草などの葉物野菜を

温かい汁物などにして召し上がってみてはいかがでしょうか。
 

胃腸の負担を最小限に抑えながら、

必要な栄養を効率よく吸収できる食事。

ほうれん草、白菜、大根、人参、しめじ、かぼちゃ、

味つけはお味噌。

今回はお肉ではなく、鮭にしました。

タンパク質を含みつつ、脂肪が少なく柔らかいため

胃にやさしい。

食事は薬のように即効性はありませんが、

毎日の習慣として継続するほど胃腸の疲れが取れ、

腸内環境が整います。

そして腸内環境が整うとエネルギー代謝が

上手く回り、痩せ体質になります！

当サロンで数あるメニューの中でも、

特にご予約が多いのが「腸セラピー」です。

「気になっていたけど、なかなか受けられなかった！」

今、腸活への関心は非常に高まっています

わき腹、腰まわり、腹部と360℃

オールハンドでほぐしていきます。

腸のコリを取り、本来の動きを取り戻し、

お腹まわりを魅せるウエストに生まれ変わらせます！

3D腸セラピーはこちら＜＜＜

『便秘解消と3キロダイエットに成功！』

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