食事制限なしで理想のスタイルを手に入れた！【ビフォーアフター】

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

「運動を全然してないので、体を動かす習慣を

　つけたいです！」

デスクワークで肩コリ、腰痛でお悩みだったKさま（40代）

マシンピラティスに通われること30回、

食事制限なしで、劇的に変化されました↓

　　　10回目　　　　　20回目　　　　　30回目

最初の姿勢をご覧ください（一番左）

頭が肩より前にでています。

（パソコン、スマホの長時間の使用は、

　首、肩に負担をかけます）

お腹が前に出て、重心が後ろになり、

お尻の筋肉が落ちているのがわかります。

週1回通われ、ここまで変化されました！

前に出ていた頭が正常な位置に戻り、

バストが綺麗に上がっています！

お腹も見事にサイズダウンされ、

お尻は丸く引き上がりました⤴

ここまでお尻がピンと上がるなんて、

嬉しいです～

お尻は、何もしないと20代からどんどん退化

していきます。

背中から衰えて、ペッタンコお尻になり、

後ろ姿がめちゃくちゃ老けて見えます。

階段上がるのも、歩くのも遅くなっていきます。

大殿筋（お尻の筋肉）は腹筋より大きい筋肉。

ここを鍛えてあげると、代謝が上がり、痩せやすくなります！

私のピラティスはかなりお尻を攻めます

お腹が自然と凹み、姿勢が整い、尿もれの症状が解消されます。

見違えるほど、メリハリボディになられたKさま

ご本人からこのようなお言葉を頂きました↓

”年齢を重ねても変わることができる”

ただ痩せるだけじゃない、しなやかで美しい身体へ

マシンピラティス体験はこちら＜＜＜

『お腹周りスッキリ、からだの厚みが取れた！【ビフォーアフター】』

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青砥駅3分　40代～の大人ダイエット

お腹凹ヤセ、脚ヤセ、全身のサイズダウン

葛飾区立石　エステサロン　カノン♪

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･サロンへのアクセス

営業時間　月～金9：00～19：00

　　　　　　　土曜　　9:00～14：00

（日、祝、祭日はお休み）　　　　　　　

東京都葛飾区立石6-20-7　水沢ビル1Ｆ

　青砥駅3分、立石駅6分

03-6657-7668

（葛飾シンフォニーヒルズ玄関前正面）

甘い物がやめられたお客様の食事

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

ブログを見てお越しくださいましたMさま（40代）

単品ダイエット、ファスティング、

一番よくやっていたのは糖質オフダイエット

一時的に体重は減っても、逆に食べ物への欲求が

強くなり、甘い物を爆食い、菓子パンが大好き。

気づけば年々お腹周り、太ももに脂肪がつき、

もう一生痩せないかも。。。

ダイエット中に糖質を制限すると、

脳はエネルギー不足を感じます。

そうすると足りない”糖質をもっと摂れ！”

脳が命令を出すので、お菓子、ジュースなどの

ジャンクフードが欲しくなるのです。

主食は適量に摂り、糖質、脂質、タンパク質

バランスよく摂ってもらいました。

彼女が送ってきてくれた手作りお弁当

さばの塩焼き、蒸したキャベツ＆ツナ、

レンコンと人参の炒め物、もち麦入りおにぎり、

ゆで卵。

☑主食はご飯、玄米、もち麦などを入れる（130ｇ）

☑副菜を必ず取り入れる

☑ビタミン・ミネラル全般を摂る

☑甘いものが欲しくなったら果物から摂る

もち麦ご飯、玄米は、白米より

ビタミンン、ミネラルを豊富に含んでいる。

フルーツは日本人が不足しがちな

ビタミンA、C、食物繊維が豊富。

お菓子はストックせず、食べたい時に買いに行く。

　　　　Before　　　　　　After　3ヶ月後

お腹はサイズダウンされ、太ももも細くなり、

全体的に引き締まりました。

ウエスト－3.8ｃｍ

太もも　－2.1ｃｍ

体脂肪　－3.7％

Mさまのご感想

食事のバランスにとにかく気をつけました。

先生から「完璧にやらなくていいんだよ」

「体重より体脂肪を落とそう！」

という言葉に励まされました。

あれだけ好きだったお菓子、食べなくても

いいかと距離を置くことができてます。

入るだけの服を着ていましたが、着たい服

を着れるようになったのはとても嬉しかったです。

皆さん、体重ばかりを気にしていませんか？

体重より体脂肪を減らしたほうが、見た目が変わります！

そして、基礎代謝が上がるので太りにくくなります。

腸セラピーはこちら＜＜＜

※2月11日（祭日）9時～14時営業いたします

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薬なしでもツルんとお通じに！ウエスト－5ｃｍ！【腸セラピー】

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

「便秘が気になってから痩せにくくなって…」

ブログを見てお越しくださいました　Oさま（40代）

彼女のご希望は、

「薬に頼らず毎日お通じがくるようになりたい、

　更年期の症状を軽くしたい、

　お腹をへこませたい」

便秘歴は20年、2日に1回は市販薬を使われていました。

　　　Before　　　　　　　After（20回目）

胃の下から出ていた膨らみはどこへ消えてしまったの？

と思うほどの変化。

慢性便秘の方は腸の動きが鈍いので、腸セラピーで

動かすと、自発的な便通を思い出すことにつながります。

便で凝り固まっていたお腹も回数を重ねるごとに、

ふわふわのお腹に、そしてサイズもダウンされました！

ウエストサイズ　－5.2ｃｍ

薬を減らしても、ツルんとした便が出るように

なられました。

便秘の方は1㎏～2㎏は便をため込んでいると

いわれています

（成人の1日の便の量は約150～200ｇ、

　※5日排便がなければ約1キロ太る計算に）

便は本来、早くに体外へ排出されるべきもの。

しかし、便秘で便が腸内に長く留まると

便の中に残っている内容物が再吸収されて、

皮下脂肪になると言われています

便秘はダイエットに大敵です！

はじめは鈍かった感覚が、ご自身でも腸の動きや

感触がわかり出すようになられたOさま。

やられる度に、お腹を触ると柔らかくなっていて、

サイズが減っていたことにビックリしました！

お腹ってこんなに柔らかいものなんだと気づかされました。

驚いたのが少しづつ便秘薬を減らしてたのが、

今ではほとんど飲まなくてもよい状態になりました。

先生から色んなアドバイや情報ももらえて、本当に良かったです。

 

Oさま、イライラも緩和され、食べ過ぎも落ち着いたそうです。

腸の状態が悪く、下痢や便秘などのストレスを感じると、
脳にそのストレスが伝わってしまいます。
 

3D腸セラピーで、腹部をやさしく刺激することで

副交感神経のスイッチが入り、イライラや不安が解消され、

気持ちが穏やかになります

腸セラピーがおすすめな人
　・便秘

　・おなかにガスがたまりやすい　

　・腹部の膨満感がある
　・婦人科系のお悩みがある（生理痛など）

　・冷え性　

　・お腹まわりだけにお肉がつく

　　（代謝機能の衰えを感じる）
　・腰痛がある　

　・不眠で悩んでいる　

など様々なトラブルの改善が期待できます。

3D腸セラピーはこちら＜＜＜

『胸は落とさず下腹ペタンコ！2ヶ月で−5㎝！』

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冷え性さんにおススメ！最高の入浴剤！

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

冬本番となりました冷え対策は万全でしょうか？

・お風呂に浸かっても、直ぐに冷えてしまう
 

・ベッドに入っても足先が冷えて中々寝付けない。。。

そんな冷えでお悩みの方に朗報です

エプソムソルトすごいんです！

インストラクター仲間から、

「エプソムソルトの入浴剤、おすすめだよ！」

調べてみると、すごく良さそうですぐに注文。

使い始めて1年くらいになります。

《使った感想》

お風呂上り、すぐに靴下を履かないと冷えていた足が

靴下を履かなくてもポカポカ

芯から温まるので、上がった後は汗が止まらない

かかとが、ガサガサしなくなった

入眠がさらにスムーズになった

私はお風呂が大好き💗

お風呂の時間を大切にしようと改めて感じています。

エプソムソルトの効能

ダイエット：脂肪の燃焼、むくみに働きかける
デトックス：発汗を促して解毒作用が起きやすくなる
皮膚のバリア力：マグネシウムがセラミドを補修する
自律神経の調整：精神面でのリラックス、安眠に導く
肌トラブル予防：水道水の塩素を中和、肌トラブル改善
筋肉痛を緩和：筋肉がほぐれて、肩こりや腰痛の改善

実は、2年ほどマグネシウムのサプリを飲んでいました。

（マグネシウムは、骨や歯の形成、筋肉の収縮・弛緩、

　神経伝達、体内の300種類以上の酵素反応に関わる

　必須ミネラル。不足するとこむら返りや高血圧、

　不整脈、糖尿病のリスクを高める）

私の場合、あまり体の変化を感じられませんでした。

マグネシウムは、経皮吸収といって、

皮膚から吸収されやすいという特徴があるのを知りました。

嬉しいことに、エプソムソルト入浴によって、

マグネシウムを補給できるのだそうです！

名前や見た目から塩だと思われる方が多いのですが、

塩ではありません。

エプソムソルトは高純度の「硫酸マグネシウム」

海のミネラルの結晶、温泉の成分にも含まれてます。

冷えが気になる方にお勧めの入浴剤です

さらに私がやっている冷え対策は、

湯舟の中で足首をまわしたり、足の指広げたりします。

布団に入っても全身ポカポカ、

湯たんぽいらなくなりました。

・追い炊きも○

・コスパ○

冬の不調や冷えが気になる方に、深い呼吸で体の巡りが

良くなるマシンピラティスおすすめです

皆さんレッスン後は身体ぽかぽかです～

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50代はまだまだ伸びしろにあふれてる！

こんにちは、

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通われて1年になるK様（５０代）

（Kさまのご了承を得て書かせて頂いてます）

彼女は会社員。

お子さんも巣立ち、自分の人生を振り返った時、

置き去りにしてしまっていた夢、目標がありました。。。

それは、”人に教えることを仕事にしたい！”

独身時代、お子さん達にバレエを教えていましたが、

結婚を機にやめられました。

はじめに彼女の動きを見た時、身体の柔らかさに

ビックリしました！あと、スタイルの良さにも

「こんなに夢中になれたのは何年ぶりだろう。。。」

定期的に通われとても気に入られているのを

感じていましたが、マシンピラティスの

インストラクターの資格を取ることとなり、

私も微力ながらお手伝いさせて頂いてます。

遅い時間まで予習、復習されたり、、、

彼女の学ぶ姿勢には頭が下がります。

私のサロンは４０～５０代の年齢層の方が多く、

仕事や家庭でそれなりに経験を積んできていられます。

「何も趣味がないのでなにか探さないと」

「このままでいいのかしら」

「どうやったらやりたいこと探せますか？」

若い頃に、好きだったけれど続かなかったこと、

自分にはできないと諦めてしまったことはありませんか？

まだまだ先が長い人生です、もう一度チャレンジ

してみるのも悪くありません。
 

まず、自分が楽しいと思えること、

わくわくすることを始めてみる。

これ楽しい！興味がある！この気持ちが

アクションとなり、気がつけば仕事になっていました。

ありがたいです。

まだ来ない未来に想いを馳せるわけでもなく、

今をどうやって自分らしく生きるのか。

50代まだまだ伸びしろにあふれてます

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