あまり、本格的すぎたり真剣すぎたり、細かすぎると続かないので、何事も適当に・・・(*^ー^)ノです。
私の基礎代謝は1110Kcal。
体験を終えた今は1127Kcal。
若干上がっています。
体脂肪もそうですが、計る時間帯によってかなり差がでます。
私は夜寝る前に計ることにしています。
代謝をあげるとゆーことは平熱を上げること。
汗をかきやすくすること。
よく紹介されているのが、半身浴だったりヨガだったり・・・
もちろん育児真っ最中、仕事もしている主婦にそんなのんびりできる時間はありません。
子供とお風呂にはいるので、湯船には少しの時間浸かれますが、手っ取り早く、まず髪を洗う時に洗面器に熱いお湯をいれて足だけいれます。
これだけで、身体があたたまります。
代謝アップとは関係ないですが、身体を洗う際に一緒にリンパマッサージを軽くやります。
かかとから、ふくらはぎ→膝裏→太もも→膝上→股間節→おしり→うきわ部分
少しだけ痛気持ちいいくらいの力で下から上に４～５回さする？感じです。
効いているのかはわかりませんが、何もしないよりは刺激があること間違いなし！
あくまでも軽い気持ちで、です。
私の場合、一生懸命やってしまうと、毎日続きませんので
それから、代謝をあげるのに、酵素とアミノ酸が必要らしく、初めてサプリメントとやらに頼ってみました。
酵素ってどやって接種するのか・・・めんどくさそうなので・・・
ネットで酵素で調べたら酵素液とゆーものがありました。
酵素ダイエットって流行ったのかな？私は初めて知りましたが、さっそく注文
酵酢的な味を想像していたら、なんと甘くてなかなかいけるじゃん(o^-')b
原液で飲んだら、何分か後に胃が超痛くなってしまったので、これからは水で割って飲むことに決定。
あとはアミノ酸。
これは食事から摂取します。
納豆・卵の白身・味噌・バナナ・赤身
理由は私の好きな物ばかりだからです( ´艸｀)
夜ご飯、朝ご飯に取り入れれば・・・とゆーか今まで通りの食事で大丈夫そう♪
それから・・・ひとつ気になるものがあったので、試しに買ってみました
ラクトフェリンです。
お腹周りのお肉に効くとか、便秘に効くとかなんとか・・・
摂取時間は・・・
朝、ラクトフェリン
昼、酵素
夜、酵素
もちろん、ちゃんとご飯を食べた後です(o^-')b
酵素のおかげか、ラクトフェリンのおかげか、毎朝快調です
朝の目覚めも今までより、元気に起きれるようになった気がします。
体質改善には少なくても３カ月はかかるって聞いたことがあるので、とりあえず続けてみようかと思います。
何においても、続けることが大切なんですね。
それと、姿勢に気をつかってみました。
背筋をピンとするだけ
気が付いたら背筋ピン
これだけで、１.５倍も消費量が変わってくるとか・・・☆
