私の本業は会社員です。
部下や同僚から色々相談される事が多く、自分でも色々悩んでしまう事も多々あります。
そこで「頭の中の見える化」をご紹介します。
私がどのような方法で頭の中を見える化し、悩みを解決しているのか。
ぜひ参考にしていただき、日々の生活に活かしてください。
方法①
頭の中を見える化する1つ目の方法は、気になっている事を思いつくままに紙に書き出してみましょう。
理由は頭の中だけで考えていると、ネガティブな方向に考えてしまう事が多いからです。
頭の中だけで考えると「○○になったらどうしよう」とか「△△になるかもしれない」と、ネガティブに考えてしまった経験はありませんか？
まずは気になっている事や悩んでいる事を全て紙に書き出し、頭の中を空っぽにする事をオススメします。
方法②
頭の中の悩みや考え事を全て書き出したら、次は一つずつ対策を考えていきます。
例えばメールの返信を忘れていたら、午後にまとめて返信すると対策を考えます。
体調がすぐれない時は、早めに就寝と記入します。
紙に書き出すことで抽象的に考えていた事も可視化され、頭の中が整理された事を実感できるはずです。
まとめ
今回は頭の中を見える化する事をご紹介しました。
自分の考えていることや行動を俯瞰することで、新たな選択肢が生まれることも多々あります。
まずは頭の中を空っぽにして、悩みをひとつずつ解決していきましょう。