夜驚症とは、睡眠中に突然、大声で叫びながら飛び起きてしまう障害のことです。子どもに多く見られ、成人でも発症することがあります。夜驚症は、深部睡眠から浅い眠りに戻る時に、脳の切り替えの仕組みが正常に働かなかった場合に起こると考えられています。原因としては、睡眠不足、ストレス、不安、薬物やアルコールの使用などがあります。
夜驚症に対して特別な治療は必要ありませんが、症状の軽減には以下のような対策が有効です。
- 快適な寝室の環境を整える（適温、静か、暗くするなど）
- 睡眠時間をしっかりとる
- 日中のストレスを減らす
- 身体をゆっくりとリラックスさせる
- ヨガや瞑想などのリラックス法を行うこと
- 睡眠中の身体の不快感（腰痛など）を軽減するため、適切なマットレスや枕を用いること
などがあります。
今回は、子供に対する夜驚症の栄養について動画を作りましたのでどうぞ。