スタビの成果は？

お仕事が忙しい彼女さん。

毎日グッタリしているようですが、先週の金曜日からスタビライぜーション(略してスタビ)を頑張っているようです。

まずは仰向けver.からのようですが、始め15秒で崩れていたのが、今はプルプル限界で30秒持ちこたえられるそうです。

これはかなりの成長( ´ ▽ ` )ﾉ

目指すは4～5種類のスタビを30秒3セットくらいこなせるようになるといいですね。

この調子で頑張ろう！

腹筋背筋も継続してやりましょうね☆



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スタビの成果は？

お仕事が忙しい彼女さん。

毎日グッタリしているようですが、先週の金曜日からスタビライぜーション(略してスタビ)を頑張っているようです。

まずは仰向けver.からのようですが、始め15秒で崩れていたのが、今はプルプル限界で30秒持ちこたえられるそうです。

これはかなりの成長( ´ ▽ ` )ﾉ

目指すは4～5種類のスタビを30秒3セットくらいこなせるようになるといいですね。

この調子で頑張ろう！

腹筋背筋も継続してやりましょうね☆



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水分をしっかりと

ダイエットをする際には、控えずに水分はたくさん摂取して下さい。

何も運動してない女性でだいたい2リットル、運動している男性で3リットルは摂取したいところです。

人間の胃袋は一度に吸収できる水分は、約250ml前後と言われていて、1時間あたり800mlが限界のようです。

だから小まめにとるのが理想☆

水分を摂るメリットとしては

・食事と一緒にすることで、空腹間を満たせる(食べ過ぎ防止)

・便秘気味の方は、冷たい水を、飲むことで腸の運動が活発化して便秘予防になります

・寝る前の摂取で寝ている際のむくみを取る

特に寝る前はしっかり摂取してください。

寝ている時も汗をかくわけなので、水分不足になると血液がドロドロになってしまい、脂肪燃焼しにくくなります。

また冷たい水を飲むことで、体が体温を上げようとして脂肪を燃焼してくれます。

ただ、冷え性の方は要注意！

冷たい水は余計に体温を下げてしまうので、そんな方は温かいお湯でもオケです。

体内の水分がきれいにると、血液循環もよくなり、脂肪燃焼しやすい体質になってきます。

体質改善も、ダイエットには欠かせないっす。


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