〈身体の美容〉
・まずは筋肉を緩める(特に腰)→血流が良くなる
・筋肉を緩めてから、骨格を整える→矯正すると同時に、日常で骨格を歪ませる癖(左右差)を極力なくしていく。
整体やカイロは必要か?→ボキボキ系、マッサージ系は必要ないけど、首は難しいのでどうだろう?
・歯の噛み合わせが悪い場合は、ほんの少しだけ削って治してくれる歯医者に行くと良い。
基本的に自分の歯が大事なので、削らない、抜かない等の方針の所で。
・ストレッチや運動はどうするか
体の痛みを無くすという点では、上２つだけでよさそう。
ただ、姿勢や見た目まで良くする目的の場合、筋肉を緩めた後に筋トレ等はやった方が良いかも
→ピラティスが最適か?
ピラティスは普段の自分の動き方の変な癖(筋肉に負担がかかる)を知り、変えていけるので。
ただ、ボールやポール等を使った筋膜リリースは、筋肉の損傷につながる事もあったり、逆効果になる可能性も…
・食事については、基本ご飯、汁物、漬物、小鉢、おかずの普通の日本食が良さそう。
ご飯は、五分づきや七分づき、雑穀等を混ぜてもいい。
栄養が偏らない様に、色んな物をローテーションして食べるのが大事。
病気を治したいなどこだわりのある人には、この本の食事法(１日9品目+海藻を食べる)が良いと思う。アンチエイジングにもオススメ。
・サプリメント(特に女性)は必要最低限は飲んだ方が良さそう
→個人差が大きいので、自分で探っていくしかない。
まとめ
筋肉を緩める事ができるだけで、
痛みとむくみはまず解消されるし、血流が良くなるので肌にも栄養が行き渡り、美肌にもなる。
小顔、ダイエット、美肌効果があるということ。
インスピレーションがきたので
とりあえずメモ書きとして。
