ー健康と美のお役立ちBLOGー

このブログでは

いつまでも若々しく生きる為

健康と美のお役立ちBLOGと題して

簡単に取り入れられる

簡単セルフケアやメンタルケアを

書いていこうと思います。

健康についての記事は

～簡単セルフケア～

というカテゴリに更新していきます。

困った時はそのカテゴリから

自分にあったセルフケアを見つけてください😉

「ひじ」

＊新しい経験を受け入れる
＊方向性の変化を楽しむ

賢く生きるなら
自分や
周りの人を
大切にすることから
始めよう。

カラダは
ざこっつん®︎で整える。

腕の正中線を
念入りにほぐすことで
頭痛の解消

パソコンや
スマホの使いすぎで
肘に負担がかかっている。

意識的に定期的に
肘を伸ばす。
腕スリスリ
腕グリグリ（手の三里）

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💖かんのん苑の愛言葉💖

・脳が活性化するためにも

肺を100%使う呼吸❣️

↑瞑想やマインドフルネスと同じ効果！

瞑想やマインドフルネスよりお手軽に出来る！

・腎臓をきちんと働かせるために

お水は、１日２ℓ（200mlを10回）

↑ダイエットにも必要不可欠！美肌効果も！

・血液きれいで、体臭が臭くならないために

トイレは１０秒以上を８回以上！

↑内臓を洗い流すのです。

・骨を支える筋肉のためにも

カルシウム1,500mg以上が必要❣️

↑骨から溶け出すのを防ぎます。

ダイエットにも効果的！無駄食いが減ります。

・酸素が全身に行き渡るように必要だから

鉄分 12mg

↑細胞の修復に酸素が必要なのです。

酸素がたくさん回ると燃焼しやすい身体に…

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💖かんのん苑の愛言葉💖

・脳が活性化するためにも

肺を100%使う呼吸❣️

↑瞑想やマインドフルネスと同じ効果！

瞑想やマインドフルネスよりお手軽に出来る！

・腎臓をきちんと働かせるために

お水は、１日２ℓ（200mlを10回）

↑ダイエットにも必要不可欠！美肌効果も！

・血液きれいで、体臭が臭くならないために

トイレは１０秒以上を８回以上！

↑内臓を洗い流すのです。

・骨を支える筋肉のためにも

カルシウム1,500mg以上が必要❣️

↑骨から溶け出すのを防ぎます。

ダイエットにも効果的！無駄食いが減ります。

・酸素が全身に行き渡るように必要だから

鉄分 12mg

↑細胞の修復に酸素が必要なのです。

酸素がたくさん回ると燃焼しやすい身体に…

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肘をよくぶつけたり怪我をする人へ