ー健康と美のお役立ちBLOGー

このブログでは

いつまでも若々しく生きる為

健康と美のお役立ちBLOGと題して

簡単に取り入れられる

簡単セルフケアやメンタルケアを

書いていこうと思います。

健康についての記事は

～簡単セルフケア～

というカテゴリに更新していきます。

困った時はそのカテゴリから

自分にあったセルフケアを見つけてください😉

本日の心と身体の簡単セルフケア紹介

今日は…言葉の使い方を考えましょう！

良かれと思ってぽろっと言った言葉が、

意外と反対の意味に取られがちです。

言葉を選ぶ訓練しましょう！

自分を理解してくれている人に

アドバイスを貰うことも必要かもしれません。

理解してくれている人が、

訳してアドバイスくれるかもしれませんよ。

首や喉の調子が悪い時は

自分の心の奥底の攻撃的な気持ちを

まず受け止めてみましょう。

そして、心の中で『ごめんね』

自分にも、対する人や物にも…

まず『ごめんね』の気持ちが大切なんです。

そして、基本姿勢をチェック！

肩・耳・百会がかかとの中央と骨盤に乗っているか…！

きちんと乗っていれば、首や肩は相当楽ですからね！

ちゃんと乗ってないとこのピンクの筋肉が凝ってきます。

両方をほぐすのにここに指をはめておくのが楽々緩むよ😚

のどのツボでもあります。

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💖かんのん苑の愛言葉💖

・脳が活性化するためにも

肺を100%使う呼吸❣️

↑瞑想やマインドフルネスと同じ効果！

瞑想やマインドフルネスよりお手軽に出来る！

・腎臓をきちんと働かせるために

お水は、１日２ℓ（200mlを10回）

↑ダイエットにも必要不可欠！美肌効果も！

・血液きれいで、体臭が臭くならないために

トイレは１０秒以上を８回以上！

↑内臓を洗い流すのです。

・骨を支える筋肉のためにも

カルシウム1,500mg以上が必要❣️

↑骨から溶け出すのを防ぎます。

ダイエットにも効果的！無駄食いが減ります。

・酸素が全身に行き渡るように必要だから

鉄分 12mg

↑細胞の修復に酸素が必要なのです。

酸素がたくさん回ると燃焼しやすい身体に…

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今日は、言葉がキーワード⁉️