ー健康と美のお役立ちBLOGー
このブログでは
いつまでも若々しく生きる為
健康と美のお役立ちBLOGと題して
簡単に取り入れられる
簡単セルフケア や メンタルケア を
書いていこうと思います。
健康についての記事は
～簡単セルフケア～
というカテゴリに更新していきます。
困った時はそのカテゴリから
自分にあったセルフケアを見つけてください😉
かんのん苑では
メディテーションの時間の時に
当たり前のことに感謝しましょう
って時間があります。
当たり前のことって？
・太陽がそこにあること
(太陽の恩恵は言うまでもないですよね)
・空気があって、息が吸えること
(空気がないと生きられないもんね)
・水道の蛇口をひねれば水が出て(古っ)
(先人の智慧と努力)
昔は川まで汲みに行ってたもんね？
・スイッチをポチッと入れれば
電気がつく
(料理をするのも日を起こすところから始めなくて良いんだよ)
・トイレとかもね・・・
(トイレのない場合を
想像してみてください)
最近では携帯やパソコンなんかも
そうですよね？
こう言うことって
当たり前すぎて
うっかりすることばかりじゃないですか？
こう言うことにしみじみと
感謝している不平不満とかが
ほとんど出なくなります
でも、心が疲弊してる時は
こう言うことに感謝することすらも
しんどいんですよね。
だからね、不平不満を
言ってるからって
自分を責めちゃダメ。
そんなブラックな自分も
受け入れて味方にも
なってあげてくださいね。
当たり前のことに感謝できないくらい
しんどいんだね、頑張ってるもんね。
「良いよ良いよ。
私があなた(私)を
当たり前のように
こき使っちゃってるんだよね。
ごめんね。
いつもありがとう。」
って自分に従って
自分を労ってあげてくださいね。
不平不満が出る時の
大体は、自分が自分に起こってますからww
自分を大切に
まずは謝って、そして
自分自身にありがとうを
行ってあげてください！
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💖かんのん苑の愛言葉💖
・脳が活性化するためにも
肺を100%使う呼吸❣️
↑瞑想やマインドフルネスと同じ効果！
瞑想やマインドフルネスよりお手軽に出来る！
・腎臓をきちんと働かせるために
お水は、１日２ℓ
（200mlを10回）
↑ダイエットにも必要不可欠！美肌効果も！
・血液きれいで、体臭が臭くならないために
トイレは１０秒以上を８回以上！
↑内臓を洗い流すのです。
・骨を支える筋肉のためにも
カルシウム1,500mg以上が必要❣️
↑骨から溶け出すのを防ぎます。
ダイエットにも効果的！無駄食いが減ります。
・酸素が全身に行き渡るように必要だから
鉄分 12mg
↑細胞の修復に酸素が必要なのです。
酸素がたくさん回ると燃焼しやすい身体に…
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感謝を込めて*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊