体脂肪

雪のち曇りの肌寒い1日でした

昨日の食事

朝

プロテイン

青汁

カスピ海ヨーグルト

昼

海藻サラダ

ササミチキン

野菜ディップ

夜

ブロッコリー

白米

牛もも肉 少々

ビール１本

でした

昨日のトレーニングは

結構頑張りました

程よい筋肉痛がきてます

トレーニング中は鍛えてる部位を意識してやるように気をつけて最近頑張ってます

体脂肪が減らねー

なんでじゃー…

焦らずがんばろう‼️

いつも結果が出ないと諦めてしまう🤦‍♂️

そんな自分におさらばじゃ