天気が真冬に戻ってきました・・・(´；д；`)ﾔﾀﾞ
なんといっても寒い
昨日のトレーニング
朝
Low Plank 90s
Low Side Plank R 60s
Low Side Leg Lift R 20set
Low Side Plank L 20s
Low Side Leg Lift L 20set
Low Plank Ｔｗｉｓｔ 20set
ジムトレ
バイク50分
レッグプレス 100㌔*15 3Set
アブドミナルクランチ 35㌔*15 3set
ロータリートーン 35㌔*15 3set
トライセブス 10㌔*15 3set
ショルダープレス 25㌔*15 3set
ラットマシン 35㌔*15 3set
ベクトラルマシン 25㌔*15 3set
朝
グリーンスムージー
青汁
プロテイン
昼
肉まん
ベーコンおにぎり
晩
魚介系つけ麺
鳥から揚げ7個
喰い過ぎた・・・自分に甘すぎる反省さねばε- (´ー`*)ﾌｯ
営業で十和田市まで行ってきました(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪
レフェリー同期の鬼コーチの教える学校を通過
同期が1人引退を決めたそうです。
さみしい限りです
共に審査を通過してきた仲間(T . T)
残った同期でまた頑張ります。