ボロボロですた

１月半ばからボロボロでした。

風邪をひいたと思っていたら、インフルエンザ。

そして、インフルエンザをこじらせたのか、気管支炎へ。

寝たきり状態でつらかった。



そんなわけで、ボイン化計画も頓挫しかけた。。。けれど


諦めない！

また頑張ります！



今日は夕飯にローストポーク、豆乳、きびなごの南蛮漬けと、タンパク質もしっかり摂った。

お風呂上がりのマッサージとバストアップ体操、がんばる！

おやつにイソフラボン

買いだめしてきた！

おやつ代わりに豆乳。
今日は、スゴイダイズ。



イソフラボン38ミリグラムだって。
１日の摂取量の目安は70ミリグラム前後らしいです。

半分くらい摂れるってことだね。

今日のタンパク質、足りなかったかも

今日のゴハン

朝食　ごはん　けんちん汁　のむヨーグルト
お昼　同僚とランチ　エビチリ定食
夕食　牛筋のカレー　カキフライ１個　


う～ん、タンパク質足りんね。

ゆで卵１個、夕食につければよかったかな。

要改善。