『期待手放し術──応えすぎないブヒ』

 

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📌『期待手放し術──応えすぎないブヒ🐷🫧』

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ブヒッ🐷

🍵 おはようございまブヒ〜！


今日はね、
「まだ何も言われてないのに疲れてる日」のお話ブヒ🐽💭

 

期待に縛られない、
自分のペースを守る考え方をトントン語るブヒよ〜🐽🌿

 

 

🐽 “期待を背負いがちな者さん”へ🐷

 

・「期待されてる気がして頑張りすぎるブヒ…」
・「応えないとガッカリされそうブヒ…」

 

その気持ち、やさしさブヒ🐷🍀


でもブヒ、
期待は全部受け取らなくていいブヒよ🫧

 

 

 

 

 

🐷 期待って何者ブヒ？💡

 

 

実はブヒ、
・相手の願望
・過去のイメージ
・あなたの想像

 

などなどが混ざってることが、多いブヒ🐽💭

 

 

つまりブヒ、
実体がふわっとしてる荷物ブヒ🫧

 

 

 

 

 

 

 

🐽 期待に縛られる瞬間あるあるブヒ🐷

 

 

・頼まれてないのに全力
・「こうすべき」を先回り
・疲れてるのに笑顔

 

これ全部、
自分で期待を重くしてる状態ブヒ🐽💦

 

 

 

 

 

🐷 トントン手放し視点ブヒ🌿

 

期待を感じたら、
この一言を心で言うブヒ👇

 

「それ、
今の私が引き受ける分かな？」

 

違ったらブヒ、
そっと置いていいブヒよ🫧

 

 

 

 

 

🐽 “期待整理”３ステップブヒ🌼

 

1️⃣ それは「頼まれた？」と確認
　→ 想像だけの期待かもブヒ

2️⃣ 応えたいか、自分に聞く
　→ 義務じゃないブヒ

3️⃣ 応えない選択もOKにする
　→ 人生のペース優先ブヒ🐽

 

 

 

🐽 日常コント：期待あるあるブヒ🐷🎭

 

🐷「きっとここまでやってくれるブヒよね？」
🐽「（聞いてないブヒ）」
🐽「今回はここまでにするブヒ」
🐷「あ、十分ブヒ！」

🐽「…え、期待って軽かったブヒ？」

 

 

🐽 今日の一句ブヒッ！

　　　　　応えずに　残した余白が　息になる🐷🫧

 

🐷 トントンまとめブヒ！

✅ 期待は全部受信しなくていいブヒ
✅ 応えるかどうかは選んでいいブヒ🐽
✅ 自分のペースが、長く続く秘訣ブヒ✨

 

 

 

 

📢 次回予告ブヒッ！
『比較疲れ解除術──他豚と比べないブヒ🐷🪞』
SNSや周りを見て
ザワつく心を静める視点をトントン語るブヒよ〜🐽🌙

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これで
NO → 仕分け → 期待手放し → 比較解除
人間関係×自己肯定の流れが完成目前ブヒ🐷📐✨

 

 

了

 

 

『頼まれごと整理術──全部背負わないブヒ』

 

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📌『頼まれごと整理術──全部背負わないブヒ🐷🎒』
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ブヒッ🐷🍵 おはようございまブヒ〜！
 

今日はね、
「気づいたらカバンが岩みたいに重い日」の話ブヒ🐽💭

 

お願いを受ける・断るの
仕分け基準をトントン語るブヒよ〜🐽✨

 

 

 

🐽 “頼まれごとでパンパンな者たちさん”へ

 

・「断れなくて引き受けちゃったブヒ…」
・「全部大事そうで選べないブヒ…」

 

優しい証拠ブヒ🐷🍀


でもブヒ、
全部背負う必要はないブヒよ🎒✨

 

 

 

 

🐷 なぜ頼まれごとが重くなるブヒ？💡

 

・“今すぐ”に弱い
・“期待”を背負いがち
・自分の体力を計算に入れてない

 

つまりブヒ、
選別前に詰め込んでる状態ブヒ🐽💦

 

 

 

 

 

🐽 トントン仕分け基準ブヒ🐷🧺

 

頼まれたら、
この３つを静かに確認するブヒ👇

 

① 今の体力でできる？
② 今日じゃないとダメ？
③ 自分がやらなきゃ困る？

 

ひとつでも「うーん」が出たら、
背負わない候補ブヒ🎒🚫

 

 

 

 

 

🐷 “受ける・保留・断る”３分類ブヒ🌼

 

🟢 受ける
→ 体力OK・気持ち前向き

🟡 保留
→ 時間調整・条件確認

🔴 断る
→ 体力NG・今は余白なし

 

これでブヒ、
頼まれごとは感情じゃなく整理できるブヒ🐽✨

 

 

 

🐽 日常コント：仕分け現場ブヒ🐷🎭

 

🐷「これもお願いできるブヒ？」
🐽「（心の棚を確認中…）」
🐽「今回は保留ブヒ。来週ならできるかもブヒ」
🐷「助かるブヒ！」

🐽「…え、怒られないブヒ？」

 

 

🐽 今日の一句ブヒッ！

　　　　背負わずに　選ぶ勇気が　軽さ呼ぶ🐷🎒

 

🐷 トントンまとめブヒ！

✅ 頼まれごとは仕分けていいブヒ
✅ 体力と余白も立派な基準ブヒ🐽
✅ 背負わない選択が、優しさを守るブヒ✨

 

 

📢 次回予告ブヒッ！
『期待手放し術──応えすぎないブヒ🐷🫧』
期待に縛られない、
自分のペースを守る考え方をトントン語るブヒよ〜🐽🌿

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これで
NO練習 → 仕分け → 期待軽量化
人間関係が一気にラクになる導線ブヒ🐷📐✨

 

 

了

 

『NOが言えない卒業術──断っても嫌われないブヒ』

 

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📌『NOが言えない卒業術──断っても嫌われないブヒ🐷🚪』

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ブヒッ🐷🍵 おはようございまブヒ〜！

 

断るたびに
胸がギュッとなる豚さんへ、


安心してNOを出すコツをトントン語るブヒよ〜🐽✨

 


今日はね、
「断ったあと一人反省会が始まる日」の話ブヒ🐽💭

 

 

 

🐽 “NOが苦手な豚さん”へ🐷

 

・「断ったら嫌われるブヒ…」
・「空気悪くしたかもブヒ…」

 

その気持ち、
めちゃくちゃ優しいブヒ🐷🍀


でもブヒ、
NO＝拒絶じゃないんだブヒよ🚪✨

 

 

 

 

🐷 NOが言えないと何が起きるブヒ？💡

 

・予定がパンパン
・心はヘトヘト
・自分の時間が行方不明

 

つまりブヒ、
YESしすぎて、自分が後回しブヒ🐽💦

 

 

 

 

🐽 トントン重要ポイントブヒ🐷

 

NOってブヒ、
相手を突き放す言葉じゃなく
自分を守るドアブヒ🚪

 

ドアを閉めても、
人間関係は壊れないブヒよ🐽✨

 

 

 

 

🐷 “安心NO”３ステップブヒ🌼

 

1️⃣ 即答しない🐷✋
　→「一度考えるブヒ」で間を作る

2️⃣ 理由は短くでOK🐽
　→ 言い訳大会しなくていいブヒ

3️⃣ NOのあとに優しさ一言💬
　→「声かけてくれてありがとうブヒ」

 

これだけで、
NOはトゲじゃなくなるブヒ🌿

 

 

🐽 日常コント：NO練習編ブヒ🐷🎭

🐷「今度これ手伝ってほしいブヒ」
🐽「……（心の中で会議中）」
🐽「今回は難しいブヒ。でも声かけてくれてありがとうブヒ」
🐷「了解ブヒ！」

🐽「……え、普通に終わったブヒ？」

 

🐽 今日の一句ブヒッ！

　　　　　　断るは　守る扉と　知る勇気🐷🚪

 

🐷 トントンまとめブヒ！

✅ NOは関係を壊さないブヒ
✅ 誠実なNOは信頼を守るブヒ🐽
✅ 自分を大切にすると、心は軽くなるブヒ✨

 

 

 

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📢 次回予告ブヒッ！
『頼まれごと整理術──全部背負わないブヒ🐷🎒』
お願いを受ける・断るの仕分け基準をトントン語るブヒよ〜🐽✨

 

これで
気遣い解除 → NO練習 → 背負いすぎ防止
人間関係の“軽量化ルート”完成ブヒ🐷📐✨

次もこの流れで
いくブヒよ～♬

「期待に応えすぎ疲れ」に気をつけるブヒ！

 

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了

 

 

『気を遣いすぎ解除術──優しさをすり減らさないブヒ』

 

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📌『自分軸固定術──ブレても戻れる芯を作るブヒ🐷🧭』

人に揺られても、迷っても、
ちゃんと帰ってこれる場所をトントン語るブヒよ〜🐽🌈

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ブヒッ🐷🍵 おはようございまブヒ〜！

 

いい人でい続けて疲れちゃう豚さんへ、
ちょうどいい距離感をトントン語るブヒよ〜🐽🌿


今日はね、
「気づいたら自分だけクタクタ」な日の話ブヒ🐽💭

 

 

🐽 “つい気を遣いすぎちゃう人たち”へ🐷

 

・「断ると悪い気がするブヒ…」
・「空気を壊したくないブヒ…」

 

うんうん、わかるブヒ。
 

でもブヒ、
それ、優しさじゃなく“自動対応モード”になってるかもブヒ🐷⚙️

 

 

 

🐷 なぜ疲れるブヒ？💡

 

気を遣いすぎるとブヒ、

・本音が後回し
・自分の回復時間ゼロ
・気づくとHP赤

 

つまりブヒ、
優しさを“使い切ってる”状態ブヒ🐽💦

 

 

 

 

🐽 トントン大事な考え方ブヒ🐷🍀

 

優しさってブヒ、
出し切るものじゃなく
残しておくものブヒ✨

 

全部配ると、
自分の分がなくなるブヒよ🐽

 

 

 

🐷 “気遣い解除”３ステップブヒ🌼

 

1️⃣ すぐ返事しない🐷✋
　→ 「ちょっと考えるブヒ」でOK

2️⃣ 気を遣う前に自分に聞く🐽
　「今の私は余裕あるブヒ？」

3️⃣ 断る＝冷たい を消す🧽
　→ 境界線を引いてるだけブヒ

 

 

🐽 日常コント：気遣い過多編ブヒ🐷🎭

🐷「本当は行きたくないブヒ…」
🐽「でも断れないブヒ…」
🐷「じゃあ…行くブヒ」
🐽「翌日ダウンブヒ」

🐷「それ、誰のためブヒ？」
🐽「……みんな」
🐷「自分、いないブヒ」

 

🐽 今日の一句ブヒッ！

　　　　　　気を遣い　自分を忘れ　脂切れ🐷🍀

 

🐷 トントンまとめブヒ！

✅ 優しさは無限じゃないブヒ
✅ 距離感は冷たさじゃないブヒ🐽
✅ 自分を守ってこそ、優しくなれるブヒ✨

 

 

 

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📢 次回予告ブヒッ！
『NOが言えない卒業術──断っても嫌われないブヒ🐷🚪』
断るたびに胸がギュッとなる人たちへ、
安心してNOを出すコツをトントン語るブヒよ〜🐽✨

 

 

これで、
感情防御 → 気遣い解除 → NO練習
人間関係の回復ライン完成ブヒ🐷📐✨

 

次もそのまま続けるブヒ！

「察しすぎ」「顔色読みすぎ」？

生きていれば色々あるものブヒよ～～🐽🔥

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了

 

『感情振り回され防止術──人の一言に疲れないブヒ』

 

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📌『感情振り回され防止術─人の一言に疲れないブヒ🐷』

 

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ブヒッ🐷🍵 おはようございまブヒ〜！

 

言われた言葉を
全部受け取らなくていい理由を
トントン語るブヒよ〜🐽🛡️


今日はね、
何気ない一言で
どっと疲れる日の話ブヒ🐽💭

 

 

🐽 “人の言葉が刺さりやすい豚さん”へ🐷💬

 

・「そんなつもりじゃなかったブヒ…」
・「なんであんな言い方するブヒ…」

あるあるブヒ。
でもブヒね、
その疲れ、あなたの優しさ由来ブヒ🐷🌱

 

 

 

🐷 なぜ一言で揺れるブヒ？💡

 

それはブヒ、
言葉を
“全部自分の責任箱”に入れてるからブヒ📦

 

本当はブヒ、
言葉には
・相手の気分
・相手の癖
・相手の未消化感情

も混ざってるブヒ🐽🌀

 

 

 

🐽 トントン重要ポイントブヒ🐷🔑

 

 

言葉＝事実じゃないブヒ。
感情付きメモみたいなものブヒ📝

 

だからブヒ、
全部読まなくていいし
全部信じなくていいブヒよ🛡️

 

 

 

🐷 “振り回されない”３ステップブヒ🌼

 

1️⃣ 刺さったら即こう言うブヒ
　「これは“相手の荷物”かも？」

2️⃣ 事実だけ抜き出すブヒ📌
　→ 感情部分は置いてく

3️⃣ その言葉を
　“信頼できる豚”なら言うか考える🐽

NOなら、
受け取り拒否ブヒ✋

 

 

🐽 日常コント：一言ダメージ編ブヒ🐷🎭

🐷「今の言い方キツくないブヒ…？」
🐽「あの豚、今日空腹ブヒ」
🐷「…あ、八つ当たりブヒ？」
🐽「8割それブヒ」

 

🐽 今日の一句ブヒッ！

　　　　　一言で　揺れる心に　盾を持て🐷🛡️

 

🐷 トントンまとめブヒ！

✅ 言葉は“相手の状態込み”ブヒ
✅ 全部受け取る必要なしブヒ🐽
✅ 自分の心は自分で守っていいブヒ✨

 

 

 

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📢 次回予告ブヒッ！
『気を遣いすぎ解除術──優しさをすり減らさないブヒ🐷🍀』
いい人でい続けて
 

疲れちゃう人たちへ、
ちょうどいい距離感をトントン語るブヒよ〜🐽🌿

 

これで流れは
比較解除 → 感情防御 → 気遣い調整
人間関係ゾーン完成間近ブヒ🐷📐✨

 


「気遣い」「NOが言えない」「察しすぎ」
どこからでも続けられるブヒよ〜🐽🔥

 

────────────────────────

了