☆睡眠☆

20:25 ベッド

21:05 就寝？

昨日も、

『【うつ病】また、ムズムズ症候群が始まった(︿全身、ムズムズ症候群(︿これって治し方あるのかな？めちゃウトウトしているのにムズムズで眠れないどなたか、解消法ご存知の方いますか？

ameblo.jp

があって、

ウトウトしているのに、
むずむず脚症候群で
全然眠れなくて、
いつ眠ったか分からないです

夜中にお手洗いで1回起きました！

０５：２５起床

8時間20分睡眠

だけど…むずむず脚症候群で
睡眠の質

♡心の調子♡
安定穏やか

かなりの大寝坊になりますが
今は、【睡眠・休むを優先】にしているので
気分安定しています

これまでのあたいだったら、

・０３：１５に起きられなかったこと

・手芸ができなかったこと

・勉強ができなかったこと

・朝のルーティン前までに
ポイ活終わらすことが出来なかったこと

で落ち込んだり、自己嫌悪、罪悪感など
感じていましたが、

今は、【睡眠・休む優先】と決めたら
気が楽になりました！

☆体調☆
◆眠気

◆首のこり

この間の整骨院で、
左側肩が、張っていると言われて
メンテナンスしてもらいました。

が、また張るようだったら〜

と言われました

多分、時間が足りなかったと思うので
日程みて、マッサージ30分コース追加を
いつかしようかな。と考え中です

☆今日の予定☆

▲目覚めのルーティン

✔朝のルーティン

□お仕事

□お昼のルーティン

□訪問看護

□お風呂Time

□夜のルーティンとポイ活

□スポーツ観戦

21:15 ベッド

の予定です！

う〜ん。。

寝ようと横になった瞬間の

むずむず脚症候群…

本当にどうにかしたい。

原因なんだろう？？

さ！

今日も今日とて

お仕事頑張るぞ(๑و•̀ω•́)و

今日も一日、皆様にとって

ラッキーなことが

たくさん起きますように

【うつ病・睡眠リズム・調子】5/21(火)またしても、睡眠の質✕8時間20分