今日はトレーナー基礎知識の運動と血圧の関係についてお話ししたいと思います‼️
アスリートでも高血圧症を持っている選手はいますが、特に一般の方へ、トレーニングプログラムを作成する時に血圧の数値を考慮してプログラム作成、指導をしていく必要があります‼️
血圧が高い方に対しては、有酸素運動を継続して行うことで、安静時心拍数が減少し、血圧を下げる効果が期待できます‼️
しかし、レジスタンストレーニング(筋力トレーニング）では息を止めたり、重い物を持つことで踏ん張ったりすると血圧が上昇してしまい、高血圧症の方には注意が必要となります‼️
なのでレジスタンストレーニングプログラムを作成する時は軽負荷から始め、トレーニング時には呼吸を止めずに行うように指導をしなければなりません。
まずは有酸素運動を継続して行ってもらい、安静時の血圧を下げるようにトレーニングプランを作成する必要があります‼️
このように一般の方、またはアスリートに対しても持病を考慮し、トレーニングプログラムを作成する必要があります‼️
しっかりと基礎を学び、現場で通用するトレーナーを目指しましょう‼️
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