こんばんは
今日は急性のスポーツ損傷の対処法（ＲＩＣＥ）についてお話したいと思います
打撲や捻挫など、突発的に起こるのが急性のスポーツ損傷で、その対処としてＲＩＣＥという方法があります
ＲＩＣＥとは
Ｒ：REST(安静）ー怪我が起きてすぐは患部を動かさず、すぐにアイシング。
Ｉ：ＩＣＥ（冷却）ー氷を使って20分ほど患部を冷やす（できれば直接）
Ｃ：ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ（圧迫）ーアイシング時、アイシング後にバンテージなどで圧迫する。
Ｅ：ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ（挙上）ーアイシング時、アイシング後に心臓より高い位置に患部を挙上する。
＊くるみ治療院ウエブサイトから抜粋
と怪我が起きてすぐに安静、冷却、圧迫、挙上をすことで怪我の悪化を防ぐことが出来ます
特に突発的に起きる怪我に関してはこのＲＩＣＥが有効になり、復帰を早める事にもつながります
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