月曜日
朝↓
・米粉パン、しらすチーズパン
・オムレツ、ピーマンと魚肉炒め
・コーンスープ
・カフェインレスコーヒー
昼↓
・白米
・芋煮
・鮭の塩焼き(半分残した)
・ローストポーク、サラダ
火曜日
朝↓
・雑炊
・ピーマンと魚肉炒め
・ぬか漬け
昼↓
・玄米(納豆、梅干し)
・味噌汁
・ローストポーク、サラダ
・さばの味噌煮
・里芋と蒟蒻の煮っころがし
水曜日
朝↓
・雑穀米
・味噌汁
・ぶり大根
・ほたてソーセージ、サラダ
昼↓
・雑穀米
・味噌汁
・さばの味噌煮
・ほうれん草ごま和え、
ローストポーク、ぬか漬け
・大学芋(夫と分けて)
木曜日
朝↓
・玄米(しらす)
・味噌汁
・レンチン茶碗蒸し
・大学芋、ほうれん草ごま和え、ローストポーク
昼↓
・玄米(納豆、めかぶ)
・芋煮
・ぬか漬け
・焼き厚揚げ
金曜日
朝↓
・白米(めかぶ)
・味噌汁
・魚肉ソーセージ、オムレツ、ぬか漬け
・ぶり大根
昼↓
・牛丼
・インスタント味噌汁
土曜日
朝↓
・雑穀米
・味噌汁
・鶏ハムサラダ
・ぶり大根
・筑前煮
昼↓
・チキンサンド
・焼きいちごミルクパン
パン屋さんのパン
久しぶりに食べた
日曜日
朝↓
・食パン(イチゴジャム)
・鶏ハムサラダ
・オムレツ
・コーンスープ
・カフェインレスコーヒー
昼↓
・牛丼
・味噌汁
・サラダ
先週は小麦のパンを
食べる回数が多かった。
そのかわり
他のメニューで頑張ったつもり。
たんぱく質も
けっこう摂れたと思う。
今週もがんばる
