只今、２週間で▲１．５キロ　/　Lineダイエット

新Vol 21

宝石を着替えると、出逢う人も変わります
たった一つの宝石が、人生をかえるかも　しれません

広島の ジュエリーコーディネーター　林　佳代　です

数日前、「強気ポーズ」（⇒★★★）にも載せましたが
体幹トレーニングでお世話になっている、畑　紀寿さん（くびれ美人代表）（⇒★★★）

週１回のトレーニング（ストレッチ含め１時間）にくわえ、
Lineダイエット（←命名　はやし　かよ　 ）　を始めました。

１０月１９日に、広島セミナーコンテスト（⇒★★★）に出場する事が決まっているので、
立ち姿勢も、プロポーションも整えておきたいと思ったわけです。
セミナーの内容より、ビジュアル的なゴールから出発する、、、普通、順序逆よね
 
ま、さておき

Lineダイエットとは、何ぞや

食べるもの（口に入れるもの）すべてを、逐一Lineで畑さんにおくる。
写メなんで、超カンタン
もし、写真取り忘れたら（←食いしん坊なので、たまにある ）
内容と量を文章でメールすればOK
こんな感じ
↓　　　↓　　　↓

そしたら、時々、畑さんからコメントがきます

「これは、何人分ですか 」　とか

「アルコールで脂質の吸収が増進されます！揚げ物は控えめに」　とか

「おやつは１個がベストです！」　とか

畑さんが見てる

と、意識するだけで、何となく食内容が整います。

炭水化物控えめ・揚げ物控えめ
タンパク質とビタミンを積極的に・
おやつは、出来れば一個にする 　
どうしても食べたい時は、SOYJOY的なたんぱく質も一緒にとれるものを

でもねー
時折、魔がさして、食べちゃうんですよ。
昨日も、寝る前ににアップルパイ特大１個

畑さんには、
「アップルパイ一口だべちゃいました！」っと。
虚偽の申請


この時に罪悪感にとらわれるんですが。
そのまんま、罪悪感にとらわれていたら、、、、

なしくずしで、もっと食べちゃうことになるんです

ダイエット経験者なら、誰しも経験している　なしくずし・開き直り食べ

そうならない為に、ここが肝要

 あーあ食べちゃった　と、罪悪感を素直に認める。

でも？時にそうなるのが人間だよねー　と、私だけではないと認識する

あんまり、自分に厳しくせんとこー　と、慰め、切り換える

こんな感じで、ちょっと脱線しても、今までのようになしくずし、開き直りのようには食べません。


結果、Lineダイエットを　８月２２日から初めて２週間でずが、
５０キロだった体重が、４８．５キロ（マイナス１．５キロ）

ちなみに２０代のベスト体重は、４６．５キロです

この３ステップの自己認識の効果は科学的にも証明されています。
ダイエット中の被験者にドーナツを1個たべてもらう。
その後、数種類のキャンディーをまとまった量渡して
、「味の感想をききたいので、試食してほしい」と伝える。

～　のメッセージを伝えたグループAと そうでないグループB


グループAのキャンディーを食べた量は

グループBの４割でした。

ストレスフリーのダイエットのコツ～と
Lineで、誰かに食べたもの見てもらう

数多くのダイエットに挫折してきた私も、今までで一番 と感じています。

ちなみに私の食生活は、肉体労働者でもないのに、炭水化物取り過ぎなのだそうです。
○イザック　だと「やる気あるんか」と、即、破門になるらしい、、、。

でもね

ストレスフリー

少しずつ、日常の食のリズムを整える方法で

良くなくない