心のモヤモヤを断捨離して
自分を認めるカウンセリングと
強みや本来の願いを開花するコーチングで
「わたしらしい人生の旅程表」を
カラフルにアレンジする
世界を旅した元小学校教員
人生の水先案内人
きやまりえです
初めましての方はこちら✈︎✈︎✈︎自己紹介
今日から8月ですね🌞
一昨日から
標高1000メートルのキャンプ場に
来ています。
真夏だというのに
日中でも気温は22〜25度
涼しくてとっても快適です。
子どもたちとテニスや水遊びをしたり
スイカ割りをしたり
夏休みを満喫しています。
普段、スマホやPCと
にらめっこのような状態で
仕事をしていて
「あれもこれもやらなくっちゃ！」
と、気持ちがあせり
少しお疲れ気味だったのですが
自然の中で
家族と思いっきり楽しんで
のんびり過ごしていたら
いつのまにか疲れはどこかへ
飛んでいってしまいました。
このブログでは、
いつも誰かのために一生懸命で
自分のことは後回し
心にもやもやがあっても
自分の悩みなんて小さなことと
飲み込んで 我慢して
でも頭からずっと離れない
そんなあなたへ
立ち止まって自分の心と向き合い
もやもややストレスを手放す方法や
これから先
「わたしらしい人生」を
生きるための心の整え方
を中心に
世界を旅した元公立小学校教員で
小４、小２、2歳の３兄妹のママでもある
きやま りえが発信していきます。
ゆるデジタルデトックスのすすめ
なかなか疲れがとれない
休日なのにリフレッシュできない時は
もしかしたらスマホやPCからの情報に
心が知らず知らずのうちに
疲れてしまっているのかもしれません。
「ゆるデジタルデトックス」
やってみませんか？
〈ゆるデジタルデトックスのコツ〉
○使わない時間や場所を作る
"食事する時に部屋にスマホを持ち込まない"
だけでも、はじめは全然いいと思います。
食事や家族との会話を楽しむことができて、
自分や家族を大切にすることにもつながります。
○ちょっとそこまでの外出に
スマホを持たず行ってみる
少し外を散歩したり
近所に買い物に出かける時にも
特に必要が無いのに
ふとスマホを気にする癖がついている自分に
気がついてびっくりしました。
ちょっとの外出なら、短時間なので
もし連絡が来ていたとしても
後でじっくりと読んで
丁寧に返信した方が効率的。
電子マネーを使うために持っていくとしても
スマホを手に持って行ったり
身につけていると気にしてしまうので
バッグの中に入れて、会計の時にだけ出す
というやり方でもいいかもしれません。
○すぐに見る必要のないアプリの
通知はOFFにする
自動で届くアプリからの通知は意外と多く
通知が届いて画面に表示されるたび、
思わず見てしまって
集中力を欠いてしまいがちなので
整理してみる価値はありそうです。
○SNSやアプリの断捨離
ほぼ使っていないアプリを
そのまま放置していることがあります。
部屋の片づけと同じで、
必要なものや好きなものだけを残し
とりあえず残していて使っていないものや
もやっとするものは手放す
それだけでとてもスッキリします。
この機会に私もやってみようと思います。
○ぼーっとする時間を作る
窓の外をぼーっと眺めたり
目を閉じて何も見ない時間を
3分でも5分でも作ると
ゆっくりとリラックスできて
脳や目も休まります。
◯自然に触れる
キャンプで自然の中に身を置いていると
鳥の声、虫の声
川の水が流れる音、風の音…
普段生活していると
気がつかない
自然が奏でるいろんな音が
聞こえてきて
自然に包み込まれているような感覚になり
心から癒されます。
キャンプはハードルが高い
という方は
近所の公園を散歩して
木々や草花に目を向けたり
太陽の光を感じることもすごくいいと思います。
お出かけが難しい方は
家の観葉植物や家庭菜園の
お世話をするのもいいですね！
グリーンや土に触れるだけで癒されますよね。
今日は山歩きをする予定です。
自然から、たっぷりエネルギーを
もらってこようと思います！