知多半島をのスポーツを強くする
体幹トレーナーの河合です
小学生に多いスポーツ障害
一生懸命スポーツする子供たちに多い
「踵（かかと）の痛み」（シーバー病）
こんなことありませんか？
「お母さん、朝起きるといつも踵（かかと）が痛いんだけど」
「体育の時間や練習の最初にいつも痛いんだけど」
走ったり、ジャンプしたり、急に踏ん張ったりなど
力を入れると筋肉はギュッと縮まります
そして骨についているところが痛みます
●対処法
ふくらはぎの筋肉や足裏の筋肉を柔らかくしましょう
ふくらはぎや足裏をしっかりマッサージ
ふくらはぎの筋肉 ・・・ 温める
踵（痛いところ） ・・・ 冷やす（アイシング）
◆アイシングのポイント
氷水を作ります（氷が少し残るくらいが理想）
薄い手拭いを撒いて20分冷やす
最初の5分は冷たくて痛いですがココはガマン
痛みのあるうちは一日2回くらい冷やすと良いでしょう
痛みの状態を見ながら練習復帰しましょう！