・股関節が痛い
股関節は身体の中で１番大きい関節で、多くの筋肉が付着しており、 片側だけで２２本の筋肉があります。 パワーの源の筋肉が多くありますので、うまく使えるとボールを遠くに飛ばすことができます。
股関節が痛くなるのは、これらの筋肉のバランスが崩れているためです。
筋肉が偏ると骨盤も歪み、その状態で運動をすると、股関節に負担がかかり、炎症を起こします。
正しいスイングフォームもとれませんから、ゴルフも上達できず、一生懸命練習をすればするほど体が傷んでしまうという、悲しい状況になってしまいます。
股関節の運動をご参考に、正しい体重移動の感覚をつかみましょう。
また、股関節に関連する筋肉の働きを理解することも大切です。
股関節に関係する筋肉
腸腰筋腸腰筋（３本の筋肉）
腸骨筋（ちょうこつきん）
大腰筋（だいようきん）
小腰筋（しょうようきん）
主に股関節を屈曲させる働きをします。
腹腔の後ろにあり、脊柱を前屈させる筋でもあるため「深腹筋」や「インナーマッスル」とも呼ばれます。
腸腰筋は、ハムストリングストの主な拮抗筋であり、運動能力との相関が深い筋肉群です。
【体幹をしっかりさせる】
正しい姿勢を保つのに欠かせない筋肉で、姿勢を保つ筋肉です。
内転筋群（５本の筋肉）
恥骨筋（ちこつきん）
短内転筋（たんないてんきん）
長内転筋（ちょうないてんきん）
大内転筋（だいないてんきん）
薄筋（はつきん）
両脚の股を閉じる筋肉です。
身体の重心を内側に引き寄せ、動作を安定させます。
【骨盤を安定させる】
スウィング中は常に前後左右にずれやすいので、内転筋を適度に緊張をさせて、体が左右にスエーしないように骨盤や股関節を支えます。
外転筋外転筋群（３本の筋肉）
中殿筋（ちゅうでんきん）
小殿筋（しょうでんきん）
大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）
股関節外転の運動をします。
重心が外側にずれたときにその力を抑える働きや、体の横揺れを防ぐ働きをします。
【外転筋がしっかりしていると・・・】
膝のスエーを防げます。
ボールを遠くに飛ばす為には、「左サイドの壁」の筋肉が必要です。
「左サイドの壁」は、下半身の流れを防ぐ役目だけではなく、 スイング中の腕の動きがスムーズになります。（左のヘッドを縦に動かす役目（方向性）があります。）
股関節は身体の中で１番大きい関節で、多くの筋肉が付着しており、 片側だけで２２本の筋肉があります。 パワーの源の筋肉が多くありますので、うまく使えるとボールを遠くに飛ばすことができます。
股関節が痛くなるのは、これらの筋肉のバランスが崩れているためです。
筋肉が偏ると骨盤も歪み、その状態で運動をすると、股関節に負担がかかり、炎症を起こします。
正しいスイングフォームもとれませんから、ゴルフも上達できず、一生懸命練習をすればするほど体が傷んでしまうという、悲しい状況になってしまいます。
股関節の運動をご参考に、正しい体重移動の感覚をつかみましょう。
また、股関節に関連する筋肉の働きを理解することも大切です。
股関節に関係する筋肉
腸腰筋腸腰筋（３本の筋肉）
腸骨筋（ちょうこつきん）
大腰筋（だいようきん）
小腰筋（しょうようきん）
主に股関節を屈曲させる働きをします。
腹腔の後ろにあり、脊柱を前屈させる筋でもあるため「深腹筋」や「インナーマッスル」とも呼ばれます。
腸腰筋は、ハムストリングストの主な拮抗筋であり、運動能力との相関が深い筋肉群です。
【体幹をしっかりさせる】正しい姿勢を保つのに欠かせない筋肉で、姿勢を保つ筋肉です。
内転筋群（５本の筋肉）
恥骨筋（ちこつきん）
短内転筋（たんないてんきん）
長内転筋（ちょうないてんきん）
大内転筋（だいないてんきん）
薄筋（はつきん）
両脚の股を閉じる筋肉です。
身体の重心を内側に引き寄せ、動作を安定させます。
【骨盤を安定させる】
スウィング中は常に前後左右にずれやすいので、内転筋を適度に緊張をさせて、体が左右にスエーしないように骨盤や股関節を支えます。
外転筋外転筋群（３本の筋肉）
中殿筋（ちゅうでんきん）
小殿筋（しょうでんきん）
大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）
股関節外転の運動をします。
重心が外側にずれたときにその力を抑える働きや、体の横揺れを防ぐ働きをします。
【外転筋がしっかりしていると・・・】
膝のスエーを防げます。
ボールを遠くに飛ばす為には、「左サイドの壁」の筋肉が必要です。
「左サイドの壁」は、下半身の流れを防ぐ役目だけではなく、 スイング中の腕の動きがスムーズになります。（左のヘッドを縦に動かす役目（方向性）があります。）