おはヨーグルト𓆩(⃔ *`꒳´ * )⃕𓆪
薄曇りから晴れてきた
ｸﾓｫ…(｢☁️･ω･)｢☁️
- ̗̀ ☺︎ ̖́-
今朝の体重
昨日のエステで48.0キロを記録
そして今朝
⬇
48.4キロ
お通じが来て
300g減った(笑)
⬇
結構、減るのね
昨夜はベンマックス飲んだから
ドカーンと来ました
お腹痛くならなくて
やっぱりこれが一番良いわ
ダイエット中は
出すって大切！！
54歳 158cm
最高体重 56.2㌔ 2023.8.17
当初目標体重 50㌔ 2023.11.3 達成
最小体重 47.8㌔ 2023.11.30
美容体重49.9㌔
その後は
48㌔台目標にしました
今の目標は
寝る前と朝の体重が
49.5㌔超えないこと
最近だと6/4に48.3㌔になりました
3月6日ぶりでした
ちなみに4月は
48㌔台はありませんw
5月は31日に1日だけ
48㌔台になりました
➡48.9㌔ꉂ🤣𐤔
半身浴を再開
今回から半身浴は
30分か長くて40分にしてます
のぼせ防止
ダイエット考察
昨日、エステからの帰宅後に食べた
ファミマの照り焼きチキンステーキが
良かったのかもෆ˚*
その後に練乳入り宇治抹茶金時のアイスとクッキー6枚も食べたのにꉂ🤣𐤔
最近…
きゅうり🥒トマト🍅を
食べるようにしています
これだけでだいぶ体重が
落ちた気がします
きゅうり🥒トマト🍅サラダを
プラスするだけで
食べた感が出ます️ 👍🏻💖 ̖́-
きゅうり🥒は特に
噛んで食べるので体に良さそう
夜は…
お米やパンなど炭水化物食べると
体重は増えて当たり前
夜は食べない方が
痩せるに決まってるけど
そうもいかないので(笑)
燃焼を助ける
タンパク質摂取すると良いわ〜
夕方プロテイン飲んだ時も
順調に減った
この場合、朝に沢山食べてたので
さほどお腹空かなかった
私の場合、消化不良なので
17時前には
食べ終わるようにしています
それを過ぎたら我慢するか
きゅうり🥒やトマト🍅
チーズ🧀を食べるように
しました
脂肪燃焼するタンパク質を摂ると
体重が減りやすい模様
糖質は取らない方が
良さそうだわね
今日の朝ごはん
黒ごまきな粉アーモンド入り豆乳
ピルクル
アイスコーヒー
納豆
デニッシュパン
スティックパン
サラダ
きゅうり🥒トマト🍅人参🥕キウイ🥝
カニカマ
朝はね、たくさん食べていいのよ❤
と言いつつ
今、スティックパン1袋完食したのだけど
袋の裏のカロリーみたら
1本あたり100キロカロリー
((＾ω＾≡＾ω＜ｷﾞｬｱｱｱｱｱｱｱ
1袋500カロリー！！？
スティックパン、
何気に危険⚠️:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
そういえば昨夜、悲しい衝撃の事実が
スベクヒャンに出てた
チンム公役の俳優さん亡くなってた模様
悲しいよー(´；ω；｀)
すごく演技上手いのにーー
ハ・ジウォンさんは
シークレットガーデンのあの可愛い女優さん
