こんばんは～ヽ(*´∀｀)ノ ｷｬｯﾎｰｲ!!
今日はお休みを頂いて、待ちに待ったAYAさんのイベントに行ってきました
クロスフィットトレーナーのAYAさん
前から3列目という、手を伸ばせば届きそうな距離で憧れのAYAさんを見ることができて、
最高でした
AYAさんのボディ、本やテレビで観ても凄い筋肉で、憧れる～～って思ってましたが、
生AYAボディは、もっと凄かった…
シックスパックのバッキバキの腹筋は勿論、
私が終始くぎ付けになってたのは、AYAさんの肩の筋肉
そう、三角筋
あの三角筋は、ヤバいです。。。
グレープフルーツ
か、はたまたソフトボール
でも肩に入ってますか？くらいの大きさ
三頭筋の筋肉のカットも素晴らしかったけど、広背筋も素晴らしかったけど、
今まで、私は、自称‛ふくらはぎフェチ’だったはずなんだけど(笑)、
今日は、AYAさんの三角筋に見惚れてしまい、
きっと、終始ニヤついてたと思います(笑)
クロスフィットトレーニングについての話や、
衣食住＋運動というのを日本にもっと広めていきたいというAYAさんの熱い思いを聞き、
「運動とは、‛運’を動かすこと。私も運動で運を動かしてもらった。」っていうAYAさんの言葉が
とても心に響きました。
トークショーの後半には、おうちでも簡単にできる椅子を使ったエクササイズを
3つ教えてくれました
①腹筋
・椅子に浅く腰掛け、両膝を揃えて脚を高く挙げる。
・顔は正面を向けたまま、胸の前で合掌し、脚を挙げたまま左右に体を捻る。
※強度を上げるなら床で行う。
②スクワット
・椅子から少し離れて立ち、肩幅くらいに足を開いてお尻を後ろに引いて、両手をバンザイ
しながら両膝を曲げていき、椅子にタッチしたら立ち上がる。
※強度を上げるなら、椅子なしで深く膝を曲げて行う。
③腕立て
・椅子のふちに両手をついて、後ろに足を伸ばし、脇を締めて腕立てをする。
（お尻が挙がらないように、体を真っすぐに保つ。）
※強度を上げるなら床で行う。
最前列の年配の方も、しっかりやられてました
運動を始めるのに年齢は関係ないと。
年齢はあくまでただの数字にすぎないとおっしゃってました。
AYAさん自身も20代の頃の自分より、今の自分が好きだそうです。（現在33歳だそうです。）
そして、30代より40代の方がもっとレベルアップしている自分でいたいと。
今のこのAYAさんの素晴らしいボディも、長い年月をかけて作り上げてきたものだと。
食事も、昔はファーストフードやコンビニ弁当などで済ませてた時期もあったそうです。
でも、食事で自分の体調が変化し、それが次の日のトレーニングに影響が出るということに
気付いてからは、食事も気をつけるようになったそうです。
イベント終了後には、AYAさんプロデュースのスペシャルランチもあり、
体も心もすごく満たされました
そして、たまたま偶然隣の席になった方とお友達になることもできました
しかも、食に関するお仕事をされてる方で、私は運動に関する仕事、
もう、これはすでに‛運’を動かしてるじゃあ～りませんか
(笑)
今後、お仕事でご一緒できたらいいですね！って話にもなって
早速、お互いの仕事のホームページを教え合いっこ
そして、早速、ブログにてご案内～
↓↓↓
平野優子さんのHP
いや～、今日はほんとに充実したいい一日でした
豪華なランチをしっかり食べたので、夜ご飯の時間になっても全然お腹が減ってません(笑)
また、明日からしっかり頑張っていきます
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