当地域、ついに、最高気温30度突破(^^)
朝はひんやりしていたものの、また、お山へ。
熱がこもる市街地方面に足が向かないです~
(先週は雨雲に追われるチタイチして、
ヘロヘロに💦）お山と違う暑さが原因？
定点撮影 犬山城。
ロマンチック街道を走り、中山道 太田宿。
丸山ダム分岐。
丸山ダム。
お山を走るのはとても気持ちいいい時です(^^)
159ｋｍ 1785ｍup 6H58M
熱中症対策として
●ボトルを2本に。
お山だと補水も大量に、コンビニ、自販機ない地域多いですし。
●首後ろ冷却用に氷用袋を用意。
(コンビニでロックアイス購入）
今回は必要なかったです。
●ライド前のこれでもかという水分補給と
手のひら冷却。
事前の貯蓄は大事。手のひら冷却はアスリートでは常識？。
冷たいボトルを握っても効果あります。
をして、出発。
犬山までは、暑さにやられそうでしたが、山の中に入ると涼しく快適でした(^^)
まだ、体が熱さに慣れていない時期、この時は特に気を付けるべき時です。
酷暑時の追加対策は
●ボトルを1本保冷ボトル（サーモス）に。
●キャメルパックのボトル口をシャワーキャップに。
効率よく、体にかけるため。(なので、キャメルパックのボトルは水一択）
にします。
自転車趣味の情報は、乗り方、機材など、多種多様で、自分の解釈に、変えることが必要。
乗り方自体、たくさんあるので、自分にあった情報かどうかの判断も。
ブルベとレース、ヒルクライムじゃ強度、乗車時間とも違いますしね。
速さを求めるか、体への負担軽減を重視するか、判断すべきことが
たくさんあるのがまた、ややこしくしている。
「こうすればよくなるかも」というあいまいなこともたくさんありますし。
自分にあった取捨選択が求められます。
当方は、下記の情報をもとに、試しています。
実感としても一致することが多く、
また、情報の出所がはっきりしているので、信頼感が高いです。
熱中症対策だけでなく、トレーニング系、自転車全般の情報を発信いただけているのには感謝。
「落車時の対応」の情報などは自分だけでなく、周りの方のためにも、知っておくべきことかなと。
暑さには、お気をつけて、安全に走りましょう(^^)