私もあがり症なので人のこと言えないですがｗ
本気で直したければ栄養学も脳科学も精神医学も心理学も勉強すべきでたくさんユーチューブ動画を見るべきである。
専門家は恐怖症について、治す必要がないと述べている。治そうとしてもなかなか治せるものではなく、完治しにくいらしい難病みたいなもんだそうな。
あるセラピストは自身が恐怖症で、しかも治ったと述べていて、治ったからセラピストになり人にアドバイスしているのだという。
不安、恐怖、怒り、イライラはほぼ同様の概念で、脳の扁桃体が興奮しやすくなって起きてるようだ。そのため不安症を直せば恐怖症もあがり症も全部治るのだろう。
精神の世界ではお薬を飲んだから治るという話を聞いたことがない。治ったように見えても、一時的に静まっただけでまた再発する可能性がある休火山もしくは活火山みたいなもんなのだそうな。
不安や怒りなどを煽る典型的な飲食物はコーヒーであり、コーヒーにより覚醒して、不安度がアップする可能性がある。コーヒーさえ飲まなければ症状も生じない可能性もある。
私もコーヒー飲んでもうまいとも思わないが依存で飲んでしまうようだけど、カフェインがバッチリ効くタイプみたいで、イライラ度が上がります。
自己分析も大事かもしれない。エクセルとかで。どんな状況で上がり、どんな条件が加わるとあがるのか、自己分析するとその傾向が見えてくるかもしれに。
あがり症の人が上がりに拍車が掛かるのが、上がっているのを見られ隠そうとしてあたふたしてなおさら変になってしまうというｗ そういうのがあるらしい。
メンタリストダイゴは瞑想の素晴らしい効果を絶賛し、不安になりやすい人のその頻度を下げるなどの効果があると述べている。
まとめると、コーヒーなどの興奮度を上げる飲み物を避けること。瞑想などのいい趣味を持ち不安を落ち着かせること。
ちなみに暴露療法、系統的脱感作に関しても専門家は一応そのような手法があるが完璧じゃなく良くならない人もいると説明している。みだりに暴露すれば良くなるもんではないとのことで自分で勉強した上でか、専門家の付添でやる必要があるのかもしれない。
あとそもそも本当にあがりしょうなのか？他のなにかじゃないのかという点も時々チェックする必要があるかも。