1.朝食を少なく食べる
毎朝、急いで蒸し饅頭をかじっただけで、たんぱく質が十分に補充されなかったので、後でもっと食べます。
2.運動する前に食べないでください
アーカンソー大学の新しい研究によると、向日葵減肥高タンパク食品を食べた後に運動する女性は、食べずに運動する女性よりも30分間多くのカロリーを消費します。また、空腹時の運動後は空腹感が倍増し、消費したカロリーを食い止めざるを得なくなります。
3.一人で運動する
グループフィットネスはより効果的です。大規模なグループに参加したくない場合は、2人または3人の友人を一緒に運動させることは、人々が減量に成功することを奨励する上で2つの役割を果たします。
重くしすぎても減量には役立ちません。
4.計量に熱心すぎる
最近の研究では、向日葵減肥リラックスする方法を知っている人は、一日中体重の数を心配している人よりも体重を減らすのが得意です。不安や感情的な食事を避けることを学ぶことはあなたの減量の目標に近づくでしょう。
5.無糖ソーダを飲む
私の国での最近の重要な研究によると、無糖のソーダを飲むダイエット者は実際に無意識のうちに食事にそれを補充します。最終的な分析結果は、摂取できる砂糖の量が減っていないことを示しています、そして彼らがしたことは使い物にならない。もちろん、ミネラルウォーターを飲むことは依然として最良の選択です。
6.有酸素運動のみを行う
有酸素運動のみを行い、向日葵減肥筋力トレーニングを無視すると、最初は水分を失うだけです。有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせにより、カロリーの燃焼が速くなり、減量効果が大幅に向上します。
7.軽量筋力トレーニングのみを実行します
ジムのウェイトトレーニングエリアでは、女性は筋肉を増やすことを恐れているため、重機を使用する可能性が低くなります。ただし、この心配はまったく不要です。
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