回復に大切なのは、
「循環」なんです。
体には、血液、リンパ液、エネルギーが流れています。
これらを筋肉や骨、内臓、あらゆる細胞に流れて一回りすることにより、活性化させて回復します。
血液には、
栄養、水分、ホルモン、凝固因子、免疫、ミネラル、酸素、二酸化炭素、老廃物などが流れています。
リンパ液には、免疫、脂肪、余分になった水分などが流れています。
エネルギーは、東洋医学でいう「気」であり、生命活動に必要な原動力であります。
これらが、疲労や筋肉の張り、痛みなどにより、循環を悪くさせると回復が弱ります。
例えば、
ふくらはぎの凝りにより全身の循環が悪くなったり、
肩こりなどで目や脳などへの循環が悪くなり、目の疲れや思考力が悪い方向に傾くこともあります。
循環を良くするためには、
1*睡眠
2*お風呂
3*食事
4*呼吸
5*マッサージ
6*軽い運動
などがあります。
ご自身のライフスタイルに合った方法で身体の循環を良くして回復してみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)