わーい！
＼(^o^)／
寝る前の
約30分間。
開脚ストレッチ
腹筋
小顔体操
ブレスコントロール
娘と
一緒に１ヶ月続けることが
出来ました！
娘、ありがとうっ！
＼(^o^)／
躯体も
表情筋も
だいぶ柔らかくなりました。
ウエストは細くなって
おしりもあがります。
↑↑↑
当社比です。( ´･ω･` )
ブレスコントロールは
吹奏楽部の基礎練です。
♩＝60
8拍吸って
8拍止めて
2拍吐ききって6拍歯に当てて吐き続けて
また8拍止めて…
を繰り返します。
腹式呼吸ですが
かなりマスク生活が楽になりました。
(*´ω｀*)
なぎなた稽古でも
疲れにくくなりました。
高山トレーニングみたい。
赤血球も鍛えます！
酸素も回って
眠くなります。
また、１ヶ月チャレンジしてみます。
(/`･ω･)
