三連休の最終日の日曜日、 Bicycle Cafe 恵比寿坂
の
三浦半島ロングライド
に参加してきましたぁ ～ 
・・・といっても、まだ膝の状態がよろしくないので 
私は、 【 横浜 ～ 久里浜 】 の 平坦中心 50km 区間のみ ..... 
この日の参加者は １５名 
恵比寿坂ライドとしては、過去最高をマーク 
男性：女性＝８：７ と、男女比ほぼ同じ
しかも、 女性が男性を牽く という ・・・ 
女性パワー炸裂ライド ～～ 
せっかくなので、全員集合写真をパチリ 
あっ 
二人写っていなかった ..... (^▽^;)
そして、この日のライドには、、、 なっ、なっ、なんと
hitomi が ３人 も ～～～ 
《
ひとみーず》 、 結成です 
なお、結成記念イベント等はございませんので、あしからず ..... ww
ではでは、三浦に向けて、、
しゅっぱぁ～つ
皆と走れるのが嬉しく、ノリノリな私。。 
←photo by Yちゃん
この日は、雲一つない青空
気温も高めでぽっかぽか ～ 
風も穏やかで、 最高のサイクリング日和 ～ 
「 気持ちがいいねぇ ～ 
」
「 楽しいねぇ ～～ (o^∀^o)
」
なんて話しながら、のんびりサイクリング ～
その後、 ブレーメン というパン屋さんで休憩 ～ 
実は、お初のブレーメンなので、何を食べようか迷い、
店内をぐるぐる、ぐるぐる、２周ほどし 
ベーグルと小さなパンを購入 ～ 
パンを購入すると、 コーヒー無料 
と聞き、
ちょっぴりテンション上がるぅ ～ 
ブレーメンをバックに、今度こそ
全員集合写真をパチリ 
ここで、Ｙちゃん達の往復自走組
は、
暗くなる前に帰るため、離脱 ～ 
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
私たちは、引き続き、海沿いコースを走ります
ここから、車がほとんど来ない道になるので 
皆を パチリ パチリ と激写 ～ 
カメラを向けると
格好良く決めポーズをしたり、おもしろポーズをしたり ・・・
十人十色 みんな色々でオモシロいです (*´艸`)
一番最後尾まで行って ・・・ 
また先頭へ ～ 
そして、 観音崎 
で記念撮影 ～ 
そして、しばらく走って、、、
ついに離脱ポイントの 久里浜 にきちゃいましたぁ ～ 
肝心の 膝の調子は
というと .....
Ｎさん から送っていただいた カント調整用シム のお蔭か
Ｉさん や Ｗさん から教えていただいた ストレッチ のお蔭か
BIKE&HIKEオーナー に ポジション調整 してもらったお蔭か
ほとんど痛みを感じることなく、
ちょっと違和感あるかな？
といった感じで、
無事に 50km を走ることができましたぁ ～
なので、気持ち的には、
「 まだまだ走れるのに ～ 」 って感じ 
でも、 無理は禁物
ということで 、、、
予定どおり久里浜で離脱 ～ 
その後は、唯一の女性メンバーとなった Ｈちゃん が、
メンズたちを牽いて三浦半島経由で鎌倉まで走ったそうです
お疲れさまでしたぁ ～
私は、Ｍちゃん と一緒に京急久里浜駅へ向かいます
こちらの写真 .....
ホントはマークを外したいぐらいのお気に入りの一枚
めっちゃいい笑顔、いただきましたっ 
その後は、ササッ
と輪行準備して、
大人しくお家へ帰りましたぁ ～～ 
でも ..... 
走っている時は、ちょっと違和感あるかな？ ぐらいでしたが、
何故か？帰りの電車で徐々に痛みが増してきて ..... 
お家に帰って、慌てて アイシング
＆ ストレッチ～
お陰で、今は、ほとんど違和感なく過ごせています
でも、まだまだ無理は禁物ですね ～ (^▽^;)
ずっと先導してくれた恵比寿坂のＨちゃん、
そして参加された皆様、本当にお疲れさまでした
とっても楽しい一日をどうもありがとうございましたぁ ～ (o^∀^o)ﾉ
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走行距離（ＤＴＳ） → ４７．９６ｋｍ
平均速度（ＡＶＳ） → ２０．７４kｍ／ｈ
最高速度（ＭＡＸＳ） → ４０．５１ｋｍ／ｈ
走行時間（ＴＭ） → ２：１８：４４
消費カロリー（ＣＡＬ） → ７２０ｋcal
ＡＶＧ．ＣＡＤ → ７６
ＡＶＧ．ＰＵＬＳＥ → １３５p
MAX ＰＵＬＳＥ → １７１p
おまけ
ちなみに、Ｎさんからいただいたシムは、こういうものです
靴の中敷きに入れるもの
ビンディングのところで調整するもの
Ｎさん、どうもありがとうございましたぁ ～ 
