前日の２３日(土)の 外苑＆表参道の練習会 に引き続き、２４日（日）も、
SHOPの ロードバイク練習会 へ参加してきました ～ 
今回で １０回目 
← 祝
１０回
この日の集合も ７：００ に 本店集合 （ ＝１８km ）
何だかんだと遅くなり、結局、お家を出たのが ６：１６ 
お店まで ５０分 は掛かるため、 遅刻確定 です。。。 ← 
お店には ７：０５ 頃に到着 
まだみんながいたので、良かったぁ ～ 
この日は、とっても速い方 （ ＝実業団などの人 ） が数人いたので、
練習会はさらに レベルアップ しそぉ～な予感 ・・・ 
大井埠頭 の現地集合組と合流すると、参加者人数は２５名以上 
回を重ねる度に増えていってますね ー 
そして、 いざ出発です 
ＧＯ 
最初、先頭を走るオーナーさんとちょこっとお話をしていたら、
あれ
これって、先頭走って引っ張っちゃってるぅ 
不覚にも、無謀なことを 。。。 
でも、どうすればこの先頭から離脱できるのか分からなくて、
しばらくの間、そのまま走り続けてしまう私。。。 
その後、大きく横に逸れれば、後の人が前に行ってくれることを教えてもらい、
即、実行 
ちょっとの間だったけど、全身で 風の抵抗 
を受ける先頭は
やっぱり疲れたぁ ～～～ 
その後、１周目は ３０km/hペース で走り続けますが、
２周目に入ると、急に ペースアップ
最初、自分のペースが落ちたのかと思いましたが、
サイコンは１周目と変わらず ３０km/h前後 をマークしてます
そして、あっという間に、面白いくらいに次々と抜かれていき、
気が付いた時には、、、 ビリ ～ 
その後、女子４名で少し速度を下げて走ります 
途中、おしゃべり出来るくらいだったので、ちょいちょい話しながら 
ガリガリ君
とか食べに行っちゃいたいよね ～ なんて話しも 
そして、１周目と同じく大回りを走るのはシンドイということになり ・・・
この日は、途中でちょっぴり ショートカット 
途中で、ちょこっとだけオーナーさんもご一緒に 
そして、男性陣が走っている前に突如として現れた私たち 
でも、またまた アっという間に追い抜かれてしまいましたが。。。
そうそう
この日、 走りながら飲むこと にトライしてみました 
結果は ・・・ どーにか こーにか 出来たという感じです 
以前、ボレロさん からコメントで教わったようにスマートにやることが出来ず、
苦肉の策として、、、
まず、ボトルケージにある状態で、飲み口部分を上に引き上げておく 
（ 歯
で引き上げられるか自信なかったので ・・・ ）
ボトルを取り出し、少し斜めに傾けて格好良さげに飲んでみる
本来なら、太腿のところで飲み口を引っ込める ・・・ のハズだけど、
握力が残っていなく、ボトルを落としそうだったので、今回は断念 
その代わり、どうやって飲み口を引っ込めたかというと、、、
アゴで 
← こんなアゴしてませんので。念のため ・・・ (^▽^;)
見た目はかなり格好悪いけど、意外と便利 
でも、、、 誰にも見られていないことを祈る ・・・
そして、練習会も無事終わり、大井埠頭のみなとが丘公園に戻り、
自転車 から降りると ・・・
生まれたての子鹿 
のように 脚がブルブル 
。。。
この日も 全力で走り切りましたぁ ～ 
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走行距離（ＤＴＳ） → ８７．４０９ｋｍ
平均速度（ＡＶＳ） → ２２．８ｋｍ
走行時間（ＴＭ） → ３：４９：５６
消費カロリー（ＣＡＬ） → １１１３．１ｃａｌ
脂肪燃焼率モード（ＣＡＬ・Ｆ） → １３３．１
おまけ
お店までの帰り道、とあるスーパーで 詰め放題 を開催中
写真に失敗しちゃったけど、分かるかしらん
この後ろ向きのおじさんが目一杯詰め込んでて お見事
じゃがいも 
の上にニンジン 
が突き刺さってます。。。
こんなんでＯＫなのぉ
