『 チャレンジ！ホビー
』 第３回（録画）を見ました
毎回見ていて気になるのは･･･髭男爵の体の大きさ（笑）
自転車が、ホント、かわいそ～
・・・ということは、置いといて。。
今回も、超初心者の私にはとても勉強になったので、備忘録をっ 
今回のテーマは、 走り方の基本をチェック
ということで･･･
正しいフォーム
腰を入れ、サドルの中心に腰のラインがなめらかになるような
前傾姿勢がベスト
腕は、軽く脇を締めて力を抜き、軽く体を支えるようにする
ペダルは、親指の付け根（拇指球）の辺りで、
踵を下げず平行あるいは若干踵を上げて踏み込む
ブレーキング
ブレーキレバーを握る力の配分
【右】前ブレーキ ： 【左】後ブレーキ
７ ： ３
【右】前ブレーキを急に強くかけ過ぎると前転の危険あり 
急ブレーキ時の姿勢は、腰を後に引き、姿勢を低くする
ハンドル操作のコツ
カーブを曲がる時、近くではなく、進行方向のちょっと先を見る 
ギアチェンジの方法
後ギア → 坂の傾斜や疲労度によってコマメに変える
前ギア → 平地や上り坂など状況に応じて予め変える
ギアの変え方の基本
ペダルの回転数や力の入れ具合を一定に ← なるほど
その他
立ちコギと座りコギは、使う筋肉が違うので、交互にするとGOOD
今回も、「なるほど～」 と思うことが多かったです。
正しいフォームって、とても大切なんですね～
長距離になればなるほど、体に負担がかからない乗り方が重要で、
お尻や腕に痛みが出たり、疲れがたまってしまうとのこと。
私は力が入りまくりで、色んなところに疲れがたまってしまいます
あと、ギアチェンジですが、実は私、購入してからまだ一度も
前ギアを動かしたことがありませんでした～ 
それにしても、さすが 
教育テレビ
勉強になります
これから、ちょっとばかり愛車プリマを走らせてこようと思います 
ちゃんと前ギアを動かしてみないとっ