こんにちは！
今回も前回同様
練習方法の紹介第8弾です。
今回のテーマは
カットダウンです！
カットダウンと言われ理解できる人できない人が
いると思いますが
カットダウンとは
走る距離をだんだんと減らしていく
インターバル走のことです。
だんだんと距離が短くなるため
スピードも上げていく
しかし距離積んでいるから苦しい
そこが練習のポイントになってきます。
では具体的な
数値を出していきましょう
800mを2分ま座している人の場合です
例えば
1000m－600ｍ－300m－150m
１０００ｍならば2分10秒
600ｍを1分30秒
300mを42秒
150mは全力
これくらいで走れるようにしたいです。
他にも
600－400－200
６００を1分32秒
400を60秒
200を全力
これくらいで走りたいです。
またやり方としては
練習として本格的にやってもいいし
ペース走などのあとに
取り入れても問題はないです。
設定タイムをしっかりともうけて
いい練習ができるようにしましょう