こんにちは！
今回は練習方法の紹介第6弾ということで
今回は
ピラミッドサクセス
についてお話します。
ピラミッドサクセスってなんだ？
って気になる人もいますよね
これは
200＊2
400＊2
800＊1
400＊2
200＊2
つなぎは走った距離をウォークです。
距離の変更は行うのは可能です。
この距離は僕が行っていた距離なだけです。
設定タイムは
800を2分フラット目指す選手なら
200は30秒
400は64秒
800は2分14秒(1周72秒)
これくらいで走りたいです
ポイントは
最後の200の2本を30秒でカバーすることです。
ここが結構なポイントになるので
しっかりと走りましょう。
ピラミッドサクセスのいい所は
持久力かつスピードも鍛えられることです。
身体への負荷は大きいですが
とてもいい練習なので
もし時間があるなら
やってみてもいいかもしれません