こんにちは！
今回は練習方法紹介第５弾
ということで
今回は
ロングインターバル
についてお話して行きます。
距離的には
４００～１０００ｍくらいでしょう
長すぎは長距離選手の練習になるので
やらなくていいと思います。
ロングインターバルは
有酸素系統の練習になるので
たくさんやる必要はありませんが
前に
ペース走の話をしたときにも言ったように
８００mはスピードだけでは勝てないので
有酸素運動の練習もしっかりと行いましょう
目安のタイムを載せておきます
８００で２分を目指すならば
４００m６４秒５本２セット
つなぎは４００mジョグ
１０００m３分１０秒３本２セット
つなぎは２００ｍ
１０００mに関しては
少し難しいかもしれません
ある程度の目安なので
そこまでむりしなくてもいいです。
先ほども言いましたが
たくさんやる必要は全くありません
しかし
やらないという選択肢は取らないように
してほしいです。