こんにちは！
今回は
練習方法の紹介
第2段ということで
「クロスカントリー」
についてお話していきます。
クロスカントリー
通称クロカンは
3月ごろ大会など行っていますが
スキーをイメージする人も中に入ると思いますが
あながち間違っていません
クロカンとは
起伏のあるコースを
走ることです。
特に足場がやわかなところ
などがいいと言われています
今年の箱根で優勝した
東海大学
箱根4連覇をした
青山学院大学
などはこのクロカンコースが
大学内にあります。
それが強さの要因ではないかとも
考えています。
クロカンのいいところは
起伏が激しいことから
足腰、心肺機能への負荷が大きいことと
ホームがきれいになることがあげられます。
クロカンでの練習方法は
いろいろ上がります
前回挙げたペース走をしてもいいと思います。
しかし
今回お勧めするのは
普通のジョギングです。
短距離型のランナーは
長い距離を走る時間なんてそんなにないよ
という人も中にはいるでしょう
しかし
そんな人でも
ジョギングはしますよね？
その時のジョギングを
クロカンコースでやるといいと思います。
短時間でもしっかりと負荷を
かけることができます。
クロカンコースの
見つけ方について話していませんでしたね
クロカンができるできないは
その人住んでいる環境によります
これに関しては環境が物事を語ってしまうところがあります。
坂道が近くにあれば
それを利用したコースを
自分なりに作って見てください。
大きい坂でも
ほんの小さなさかでも
問題はありません
ぜひやってみてください！