こんにちは！かけるです
今日は皆さんに
絶対に勝ち切るラストスパートについて
話していきます
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こちらのアンケートに協力してくだされば、
お礼としてマインドコントロールについてのPDFを送ります
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ラストスパート
これはとても難しいです
800ｍのラストスパートは
乳酸が身体にたまり
思うように身体が動きません
「ラストスパートは気持ちだ」
そう言う顧問の先生も多くいます。
これは間違いではないです。
気持ちが弱かったら苦しくて前に進めませんから
しかし、
間違いではないけど
大きな間違いなんです
気持ちでスパートできるなら誰も困りません
乳酸がたまって
身体が動かない時にどう身体を動かすのか
これにつきます
僕がポイントとして
上げるのは3つです。
①腕を
大きく振る
腕を大きく振ることは
身体が動かなくても実はできます
足を動かそうとすると動かないのですが
腕は振ることができます
なので今までの腕振りより
より大きく振ることを意識しましょう
②切り替え
同じフォームで走っていても
スピードは変わりません
また、腕振りを大きくすると上で話しました
それに加えて
走りやすいフォームに変えるのです
この切り替えができると
ラストスパートをしてる
という心理状況にもなりますし
スピードを愕然に上がります
必ず切り替え
特に、フォームと気持ち
ここを意識しましょう！
③集中力
最後ですが集中力です
なーんだ気持ちかよ
とか言う人いるかもしれません
気持ちと集中力は少し違います
最後まで走る集中力が抜けると
途端にスピードが落ちます
長距離選手でよくある
集中力が抜けてスピードが落ち
どんどん抜かされる現象
どんな一流選手にもでも起きることです
これはスパートとでも同じです
最後まで集中力を切らずに走りきることが
ラストスパートではとても大事になります
最後まで諦めず
走りきった人だけに
1位、優勝やベストタイムを
更新することができます。
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スパートの特別な練習方法はもちろんあります
これはまた後日お送りしたいと思います！
では最後にもう一度おさらいです
①腕振り
②切り替え
③集中力
この3点をしっかり意識して
練習やレースに挑みましょう！！
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