こんにちは！
今回は2周目にペースを落とさない
なるほど方法を教えます！
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800mのついてのアンケートに
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協力してくれたらお礼として
マインドコントロールについてのPDFを送ります
よろしくお願いします
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2周目にタイムを落とさないというのは
みんなが思う悩みですよね
僕が指導している選手も
これに悩まされています
2周目にタイムを落とさない方法の前に
原因を考えましょう！
これは単純に
2周目しっかりと走れる力がないのか
それとも1周目のペースが速いのか
大きくこの2つがポイントになります
まず2周目をしっかりと走れる力をつける
お話をしていきたいと思います
まずは基礎体力を鍛えることです
ジョグを始めとして
ペース走や長距離のインターバルなど
持久力をつけましょう
そしてピラミッドサクセス（200－400－800－400－200）
や、600のレぺなどで後半を意識して走ることが大事です
後半の走りを意識して走るだけで
全く練習のポイントが変わります
後半意識が2周目の走りにつながるのです
1周目の入りが速い
というのは
これに関しては
自分の実力での走りを心掛けてほしいです
これは800だと
オーバーペースでの入りは
後半の体が動かなくなることに
大きな関係があります
入りのペースを考えてみてください
ではどうすればよいのでしょうか
分析する簡単な方法を教えます
1周目の入りを変えずに2周目のペースを上げたいとき
まず自分の400mの自己ベストのタイムと
入りのタイムを見比べてください
基準としては
800の１周目の入りの1番の理想は
400の自己ベスト＋4，5秒くらいです
この入りより早く入って後半落ちているのであれば
スピードを鍛えて
400の自己ベストを上げていくことが必要になります
逆にこのペースで入り
後半落ちてします場合は
先程も上げた基礎体力がないということになります
あなたはどっちですか？
自分で分析してみましょう
わからないことがあれば
TwitterのDMで連絡ください
800m専門コーチ
＠B9eWns
コメントもお待ちしております
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