こんにちは！
かけるです
今日お話しすることは
きれいなフォームで走ることです！
その人の体の作りによって
理想のフォームは変わってきますが
これだけはおさえといてほしいという
基本的なものはあります
フォームが汚いと言われたらショックですよね？
そもそもきれいなフォームで走っている人
みんな速いかって聞きたくなるかもしれません
ではなぜきれいなフォームで
走れというのでしょうか
そもそも何がきれいで何がダメなのか
きれいとわれるものは
無駄がない走りをしているということです
つまり、
効率の良い
走りをしているのです
私の例を挙げてみます
あなたはどのような接地
つまりどのように足が地面につくでしょうか
わたしはかかとから地面についていました
つまり、歩いている時と同じような感じです
足に負担はかからないしペースが
遅ければ遅いほどそうなりがちです
長距離選手はこのような
接地している人は少なくはないです
しかし短距離選手の走りを見てみましょう
かかとからついている人はいなく
つま先だけで走っています
短い距離でダッシュしてみればほとんどの人が
そのような接地の仕方になるはずです
８００mではできるだけつま先接地に
近い形を目指してほしいのです
かかとから接地するということは
体重が後ろにあるということです
かかとからつくのでブレーキを
かけてしまっているのです
つまりスピードを殺してしまっているのです
速い人の走り方を見てもらえればわかります
見てて気持ちい走りしていませんか？
大きく見て
接地と腕振りと腰の位置です
接地も基本的に
フラットについています
腕振りは肩甲骨を
うまく使っています
腰の位置も前にあります
腰の位置が前にあることは
うまく体が前に進むような
体重移動していることになるので
とても走りやすいのです
ではどうすればよいのでしょうか
腕振りに関してはやはり
素振りです
１００回鏡の目でやってみると
理想の腕振りができるように
なると思います
また、背中周りの筋肉を
ほぐしていくのも効果的です
接地に関しては体育館などで
裸足で走ってみると
フラットにつくことができるようになります
腰の位置に関してはとても難しいです
まずは立った時に母指球に
体重が乗るようにします
そうすると体重が前に乗るようになります
今すぐやってほしいことがあります
それはジョギングでの
フォームの意識です
腕振りや接地腰の位置は
やはり難しいので
ジョギングから意識して
体になじませるのが
いいと思います
やはり
フォームのきれいさにより
スピード、持久力が
アップします
ぜひきれいなフォームで
走れるように頑張ってください！
最後まで見てくださり
ありがとうございます！
次回もお楽しみに！
コメントもお待ちしております！